今年の大会ポスターも良い感じ
これを見ると
まだまだ減量に力を入れないと…
相変わらず難しいな…
今日のメニュー
シングルスクワットプレス
スクワットプレス
フロントスクワット
シーデットレッグプレス
レッグエクステンション
シングルレッグエクステンション
シーデットレッグカール
ライイングレッグカール
45度バックエクステンション
ハックスクワット
インナーサイ
シーデットカーフエクステンション
以上
多い？
いや、普通だよw
プレートローディング種目は刺激が高いし、パンプも効かせも毎回良い悪いを感じながらの脚トレ
逆にウェイトスタック式のレッグエクステンションやシーデットレッグプレスはパンプ重視…
個人的には
物足りない種目だけど
パンプするから良いと思ってる…
スタンスさえ
変えてしまえば大腿四頭は
どこでも狙えるよね…
今日は少しスタンスを変えて
外側広筋膝周りから中間部より少し前あたりのスタンス
大腿四頭は
しつこく言うけど基本はミディアムからクローズスタンスがメインでスクワット系を組みます
スクワット
フロントスクワット
スミスマシンスクワット
レバレッジマシンスクワット
レッグプレス
ハックスクワット
スクワットプレス
バーティカルレッグプレス
ランジ…
フリーウェイトやプレートローディングマシンスクワットシリーズはクローズスタンス気味で大腿四頭の外側広筋をダイレクトに疲労させる
外側広筋には
こだわってまでスクワットは色々な種目をやり込むようにしてる
ハムストリングスメニューの最後にハックスクワット⁉️ってなるけど、
何も考えるな…
深くしゃがんで全力でやれ！
※過去のハックスクワット
やり込んだもの勝ち…
脚トレは
どの部位よりも絶えず種目が次から次へと来る…
己を強くするには
嫌でもやり込まないと限界は越えれない…
そこに楽しさがある
To Be Continued