レッグエクステンション
ハックスクワット
スクワットプレス
フロントスクワット
ニーリングレッグカール
ダンベルスティフレッグドデットリフト
カーフプレス
シーデットカーフレイズ
以上
今日は2月とは思えないくらい良い天気だぁ！
テンション上げながらジムエリアに入り、大腿四頭攻め！
辛いのはハックスクワット…
斜め上にスクワットするだけだけど…
見た目によらず重い…
ただ、スクワットやスクワットプレス、アングルレッグプレスよりも可動域を広く扱えるスクワット種目なので嫌でもやるw
狙いは他の部位と同様に
・筋力：3〜7REP
・筋量：6〜10REP
・パンプ：10〜20REP
という感じに今年は昨年以上に挑戦したいし、伸ばせる種目は常にメニューに追加する
ルーティンも
・背中/三頭
・脚(大腿四頭がメイン)
・胸/肩/二頭
・背中/三頭
・脚(ハムストリングスがメイン)
・肩/二頭
多少前後入れ替えはありますが、
頻度は脚、背中が二回…
減量に入る前には
やるべきことをやろう
では、またな