ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

【今日の体重】
朝:47.6㎏(+0.2㎏)
夜:48.1㎏(ｰ0.4㎏)
【目標体重】
47㎏
【食事】
・朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ紅酢かけ、ご飯、納豆、ｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、ﾓﾝｺﾞﾙ茶
・昼：お弁当持参、ｶﾌｪｵﾚ
・夜：胡麻豆腐、ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂ、ｳｨﾝﾅｰの塩麹ﾊﾞﾀｰ蒸し、具沢山のﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、黒豆、ﾓﾝｺﾞﾙ茶
・間食：職場でせんべい、家でｸｯｷｰ1枚
【運動】
ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
【今日の一言】
ﾋﾟｰｸに減った時より、+0.3㎏
前日食べ過ぎた感じしたけど、これくらいで済んだのは良かったかも
最近は、1日に1食は発酵食品を取り入れる事を心掛けています。
あ、夕飯の写ﾒ

今日は昨日の分ﾘｾｯﾄを心掛けた日でした

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