昨日は念願だった初Friday師匠のレッスンに
いつも金曜日はＹ幡店でコンバットに行くかホームでアタック～のパターンなんですが
何故 師匠のレッスンに行ったか
前々から師匠に『金曜日は少ないから穴場でフォームも ちゃんと見れるよだから金曜日コンバットやらんでパンプおいで～』って言われてました
だから金曜日コンバットやらんでパンプおいで～』って言われてましたそして行ったらホントいつもの日曜日と違うくらい少ない
昨日は始まる前に股関節を痛めた～って話をしたら
レッスン前のトークで股関節についての前説やってくれました
そして股関節(正確には股関節じゃなく足の付け根にある筋です)を痛めるのはランジが原因じゃなくスクワットが原因
深く下げることにより股関節が圧迫されてランジで伸ばした時にパン
って痛める・・・らしい(説明分からんですよね)
って痛める・・・らしい(説明分からんですよね)要はスクワット深く下げすぎると股関節痛めますよって事です
って事ですで、昨日はスクワットの深さをターゲットにチェックされました。
もちろん昨日はイジリ無しで真面目にレッスン
アタシの苦手なキックバックも やってくれた
そして居残りでスクワットの角度を再チェックしてくれた
最近の曲はワイドスタンスの曲が多いから特にスクワットは深くなりすぎる傾向に・・・
なので如何に浅く太ももに効かせるかどうか
それがポイントだそうです。
ちなみにスクワットを深くし過ぎると お尻が大きくなるそうです