さて、随分長いこと続きが書けずにごめんなさい
「血流が全てを解決する」 最後の章です
「つくる」 「増やす」 「流す」 で血流を良くしていこう の「流す」です
キーワードは「静脈」
静脈は血液を心臓に戻すルートです
女性は
筋肉が少なく筋力も弱いので血液が心臓に戻りにくく下半身にたまってしまいます
一方上半身は血液不足状態で、むくみやひえがおこります
血をぐるぐる流すには「ふくらはぎを鍛える」即ち「歩く」こと
モモを上げたり、かかとを上げ下げしたり足を動かすこともよい
また呼吸は水分の流れなので丹田呼吸をしっかりする
横隔膜を上下させ、履くとき状態を少し前に倒すと毛細血管の水分が静脈から
吸収されるそうです
足を温めたり、ツボ押し（三陰交や血海）もよい
要は運動ですね！
ということで、この本はとてもわかりやすく、
著者のお人柄からでしょうか優しい雰囲気を醸しているステキな本でした♪
長引いたので 整理するために 索引とまとめの記事を書こうと思います
そちらもよろしく♪
長いこと詰まっていたものが出せた気分でスッキリです♪