キャンプが終わり、イベントも一段落。
お家でだらだらしながら、お片付け。
双極性障害の私はこう言う時が一番、気分が転調しやすいので気をつけなきゃいけない。
無理無理、自分に現実を突きつけるとズドーンと鬱状態に堕ちていくので
焦らない焦らないと自分に言い聞かせ、やりたくないことはやらない。自分に優しく。
なるべくフラットに。
体調が(気分が)あまりよくない時とか悪くなりそうな時、前はあまり家族に話したりしなかったけど最近はそういう時は家族に自分の状態を話すようにしている。
なるべく振り幅が大きくならないように自分の内側を注視、観察。
私が双極性障害と上手く付き合っていくために、コントロールするために最近こんなことをしている。
精神疾患になる人って自分に厳しかったり自分の気持ちに疎かったりする人が多いように思う。
自分を労るってなかなか難しいけどこれができたら何か変わる気がする。
自己肯定感が低いからなかなか難しいのだけれど少しずつ自分の気持ちと向き合って行きたいと思うこの頃。