明日は、遠征試合！

こんばんは☆


バスケ楽しんでますか？(^_^)


私は、明日から遠征試合です！


知らないチームとの対戦なので、なんか興奮します(笑)


最近の私のチームメンバーはマンネリ化してきたので、いい機会です。


今日は楽しみで寝れないかもです（汗）


皆さんも、マンネリ化しないように工夫してずっとバスケ魂を燃やしましょう☆


さて、練習いってきます!(^^)!


ディフェンス！

こんばんは☆


今日も雪が降っています。早く夏にならないかな(~_~;)


私は、夏はです(笑)


皆さんは夏派ですか？冬派ですか？


今日はタイトルの通り「ディフェンス」です☆


皆さんはオフェンス端ですか？ディフェンス派ですか？


両方やりましょう～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


ディフェンスはとにかく練習あるのみですよね！練習すればするほどうまくなる！才能は関係な


い！努力です！


今回は、ディフェンスに大事な筋肉「内転筋」について紹介します☆


内転筋は太ももの内側の筋肉です。


トレーニング方法としては、ワイドスクワット、サイドランジなどがあります。


あと、バランスボールを使ったトレーニングも効果あります。


バランスボールを股に挟み、縮める・緩めるを反復する方法や、バランスボールの上でスクワットす


る方法もあります。（バランスボールの上でのスクワットは上級者向けですので気を付けてください


ね！！）


説明だけだと分かりにくいと思うので、今度画像にしていってみたいと思います☆


私は１０時過ぎには寝ます(~o~)寝るのもトレーニングですよ！！(笑)


また明日も頑張りましょう☆










オーバーワーク

こんにちは☆

今、仕事の昼休み中です♪

最近、疲れが取れない(--;)

オーバーワーク気味かもしれないですね↓

ただ、オーバーワークの時でもできるト

レーニングはいっぱいありますよね！

体幹トレーニング、ストレッチ、イメージ

トレーニングなどなど。

弱音を吐かずに頑張ろっとp(^-^)q







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筋肉痛

こんにちは☆

最近、暖かくなってきたような気がします(気がするだけです)

昨日は練習がありました。時間がなかったので体育館にあるぶら下がる所があったので、懸垂を10回10セット・計100回行いました。

結果・・・・






筋肉痛です(笑)

理論的トレーニングも大事ですが、根性論も大事ですよね！

心・技・体ですから☆

早く仕事終わってバスケしたいな(/--)/○



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