おっぱいの出があんまりよくないようで、
どうしたらいいかなぁと情報を集めました。
基本的には、
○睡眠を取った後はよく出る
朝はよく出て、夕方から夜にかけて出が悪くなってくる。
○体を温めた後はよく出る
夜、出が悪くなってきたころにお風呂に入ってあったまってから授乳。
○油物・甘い物は乳腺炎になりやすくなる
アイスやケーキはほどほどに。
○和食中心で炭水化物・たんぱく質をたっぷりとりましょう
食事はきちんとたっぷりと。妊娠前より太っているのがいいですよ。
とのことで、いろいろ試してみました。
試してみてなかなかいいかもと思ったのは、
納豆ご飯！
たんぱく質と炭水化物。で組み合わせもバッチリ☆
お餅もいいっていうけど、お団子になると甘味が気になる・・・
ということで、毎食ごはんをおかわりして、
たまにもち米をまぜて炊いたりしてモリモリ食べてます。
あとなにかいいのはないかな～