妊娠初期には「葉酸」って栄養素が大切。
なのだそうで、まぁたしかに、栄養採らなくちゃ。
でも、サプリメント、嫌いなんです。
理由１ 高すぎます。ぼったくりです。
同じ栄養素を食事から採れば、半額以下の値段ですみます。
理由２ 栄養素は、単体で採っても意味がない。
栄養素は組み合わせて採らないと体内に吸収されません。
理由３ おいしくないんで。サプリメント。
おいしく楽しいから食事。ちゃんと栄養になるんです。
家庭科の教員として、サプリメントについては、
講座を聞いたり本を読んだりしてきました。
ぜ～ったいいいことないと思います。
サプリメントを乱用するより、一日３０品目食べてください。
その方が安いし吸収されるしおいしいし。
サプリメントの乱用により、これまでにはなかった
「過剰症」による新しい病気も出てきているそうです。
サプリメントのない時代には発生しえなかった病気です。
手軽に特定の栄養素を大量にとれるようになったからです。
食事では、こんな問題はおこりません。
でも、食事がとれない人には効果はなくはない。とは思います。
具合が悪くてなにも食べられない。なら、ちょっとは意味があるかも。
日本人の平均的な食生活で、
不足が心配されているのはカルシウムだけです。
１９７０年代の和食中心の食生活では、カルシウム以外の問題はなし。
和食中心にいろいろ食べて、カルシウム摂取に気をつければいい。
だけなのに、なんでサプリメントなんでしょう？
めんどうだから？
でも、サプリメントって、気休めにしかならないし、効率が悪いです。