第20話
夏に向けた、夏バテ防止の準備！
今の季節は、梅雨の最中にあります。
この時期は、温度変化が激しく、体温調節が難しい。
こんな時は、汗をかける体調へ持って行くのが、必要です。
汗をかける体調作りは、半身浴によって進める事が出来ます。
体熱が身体に、溜まってしまうと、熱射病や、夏バテの原因となります。
これからの夏を、乗り越える為にも、下記を実戦して下さい。
まずは、コップ一杯の水分を取って下さい。
次に、身体を軽く湯船に付けて、直ぐに上がります。
その後は、膝下を湯船に付けて、約20分温めて下さい。
人間が、気温を感じることが出来る部位は、首回り、足首です。
首回りには、タオルを巻いて、足首を、温めるのです。
風呂場の気温は、湯船の蒸気で温められて、長くその場にいれば、汗がでる温度が望ましい。
膝下のお湯は、40度位が望ましい。熱過ぎると、長く浸かる事が出来ません。
ぬるいと、汗をかくことが出来ません。この調整により、全身から汗が出る事が大切です。
充分に汗をかくことが出来たら、洗い流して下さい。
これで一日の調整は、終了です。
半身浴を一週間から、10日間続けて下さい。
これで、夏の準備は、終了です。
半身浴の効果としては、冷え性の防止になり、免疫力の向上にも繋がります。
夏バテは、体温調節が出来ない事から、食欲減退となり、栄養不足となるのが原因です。
栄養は、バランスの良い食事が大切です。
旬の野菜を、摂取しましょう。
タンパク質は、豚肉料理がお勧めです。豚肉には、夏バテ防止につながるビタミンが豊富に含まれています。
この夏に向けて、半身浴とバランスの良い食事で乗り越えましょう。(^-^)