こんにちは✨
道開き案内人の高垣由加利です。
皆さまは瞑想をされていらっしゃいますか？
瞑想、密かにブームが続いていますよね。
マインドフルネス・・・
大企業が取り入れて、
一時は社会的にもブームになったりしました。
私は約10年前にドバイに住んでいた頃に、
インド人のヨガトレーナーに指導していただき、
そこからひっそりと実践✨
特にここ数年は、
自分の内側を整えるために、
朝晩、瞑想する時間を
しっかりと取ることを意識しています。
そうするとやっぱり直感力が冴え、
内側の自分の声が聞こえてきますね👍
今までフラワーエッセンスのスクールで
生徒さんに瞑想をお伝えしたり、
Youtubeに動画をアップしたり、
個人的に指導させていただいたり…
と瞑想をお伝えする機会をいただいてきたのですが、
その中で1番よく言われるお悩みについて
今日はお伝えしたいと思います。
瞑想Youtubeはこちら⏬
（動画を3本挙げています。ぜひ毎日の瞑想にご活用ください〜）
いつもお悩みトップに挙がるのはこの2つ😅
NO1：瞑想すると眠くなる
NO2：深い瞑想に入れない
ということで、
今日は瞑想すると眠くなる😴💤
といったお悩みをお持ちの方に
解決方法をお伝えしたいと思います。
まず、瞑想中に眠くなってしまう😢
というお悩みですが、、、
そもそもそのことを悩み憂う必要はない❗️
ということを知ってくださいね☺️
それはなぜかというと、、、
瞑想中は副交感神経が優位になり、
リラックス状態になるから✨
ある意味眠くなって当然ということなのですね。
なので、全然悩む必要はないのです😉
まずは眠くなったら寝てしまってもOK❗️
ということを頭に入れつつ、
その上で、毎回すぐに寝てしまうようであれば、
以下のことをチェックされてみてはいかがでしょう。
★ 寝不足や疲労が溜まっている状態ではありませんかー？
★ 眠りを促す場所（ベッド・布団の上）で行ってませんかー？
★ 眠くなる時間帯（寝る前・朝起きてすぐ）に行ってませんかー？
最初はこれらを避けて、
疲れが溜まっているならしっかり休む、
椅子に座ったり、胡座の姿勢で行う、
日中に行ってみる…など、
工夫をしてやってみてください☺️
その上で寝てしまうなら、
疲労認定ということで、
まずは休むということを意識されてみてくださいね❣️
瞑想は人生をより豊かにしてくれるツール✨
深い瞑想に入れないことにストレスを感じるのではなく、
ライトな気持ちで継続するのが一番かと思います〜☺️
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