Ｑ＆Ａ：イライラが消えない時は？

質問：「イライラが消えない時はどうしたらいいですか？」

答え：「自分を好きになりましょう」

解説：

どうしてもイライラする気持ちがおさまらないとき、怒りが出てくる時、そうした時は単に瞑想などで気持ちを落ち着けよう！と思ってもなかなかうまくいかないことがあります。

その根本には「今の自分が嫌い」というのが根強いからです。

今の自分が嫌いな人は、感情が揺れ動き、自分を好きな人と比べて、イライラする度合いがとても高いです。

自己愛、自分への愛が欠けている時にもイライラを感じます。

イライラする場合は、「イライラ」に焦点を当てて解決しようとするのではなく、「自分のことは好きかどうか？」を自分の心に質問するとよいと思います。

私自身、育児を始めたばかりの時はいつもイライラしていました。もともと好きなことばかりして生活していたので、自分の時間がまったくない生活にストレスを感じて、イライラを感じていました。

目の前の赤ちゃんは可愛いし、夫も申し分ない。でもイライラする。

イライラを感じる自分も嫌いだし、今の自分も嫌い嫌い。

そこで気がついたのは「嫌い」というのは「否定」していること。

ありのままの現状を否定して、だからイライラしている。ありのままの現状を変えられない自分も嫌い。

このイライラサークルから抜け出すには、「与えられた現状を受け入れる」、その現状のなかで「自分のベストを尽くす」ことが私にとっては有益でした。

無理せず、自分の好きなことを少しずつやっていくこと。

自分のペースを取り戻していくこと。

イライラしている時は、自分に「愛しているよ」と伝えて、「大丈夫だよ」と声をかけてあげてください。「今の状況が必要だから起こっているんだよ」「ありのままの自分で大丈夫だから」と。

自分自身が愛で満たされると、イライラは少しずつ消えて、喜びに変わっていくように感じます。

そして100パーセントポジティブを目指すのではなく、毎日はゆるやかに変わっていくので、少しずつ忍耐強く、自分自身と向き合うことが大事だと思います。