2週間目の憂鬱

こんばんは。

ダイエット開始2週間目の結果に呆然としている今この時。
皆さん、如何お過ごしでしょうか？


とりあえず、開始2週間で予想を反してすごい結果が出ています。



体重減らないし、何も変わってない｡ﾟ(T^T)ﾟ｡




なぜ？

そらそうだ。

だって、食事制限、やっぱできなかった。
というより、前よりよく喰ってるし．．．

旨いんですよ。
ご飯が。
デザートが。

ということで、ここは本気で食事制限も実行せねば。

なんせ、たぶん1日2,500kcalは軽く超えている食生活を送っています。
逆にそれで体重がそれなりに増えていないことが凄いのかも。

しかし、ダイエットってやっぱりそれなりに効果が出ないと成功とは言えないですもんね。


4月21日（木）以降の身体データを公開しておきます。


■2016年4月21日（木） 8:30測定
体重 ：71.0kg
体脂肪率：18.7%
筋肉量 ：54.7kg
内臓脂肪：10.5


■2016年4月22日（金） 8:30測定
体重 ：69.8kg
体脂肪率：17.1%
筋肉量 ：54.9kg
内臓脂肪：9.5


■2016年4月22日（金） 20:30測定
体重 ：70.1kg
体脂肪率：17.8%
筋肉量 ：54.6kg
内臓脂肪：10.0


■2016年4月23日（土） 8:30測定
体重 ：69.5kg
体脂肪率：17.4%
筋肉量 ：54.4kg
内臓脂肪：9.5


■2016年4月25日（月） 7:30測定
体重 ：71.2kg
体脂肪率：17.9%
筋肉量 ：55.4kg
内臓脂肪：10.5

・・・・

こんな感じで4/29（金）まで特に変わったところはなしです。

さて、食べ過ぎの今から食事制限でどこまで効果が出ることやら。

1週間経過の状況

サプリメントを導入して1週間が経ちました。
導入4日目から研修のためウォーキングが中断されています。

その上、研修先で暴飲暴食．．．


予定通りにいかないものです。


自分に口出しするのってなかなか難しい．．．



今のところ身体的な変化は見受けられません。

通常、1週間やそこらで身体の状況が劇的に変わることはないでしょ。
今日からは食事についても少しだけ制限をいれていこう！


少しだけ。


だって、食べるの大好きだからね（笑）


ではここで、4月14日（木）以降の身体データを公開します。


■2016年4月14日（木） 8:30測定
体重 ：69.9kg
体脂肪率：18.1%
筋肉量 ：54.3kg
内臓脂肪：10.0


■2016年4月14日（木） 23:00定
体重 ：71.2kg
体脂肪率：17.0%
筋肉量 ：56.1kg
内臓脂肪：10.0


■2016年4月15日（金） 8:00測定
体重 ：70.0kg
体脂肪率：17.8%
筋肉量 ：54.6kg
内臓脂肪：10.0


■2016年4月15日（金） 22:00定
体重 ：72.0kg
体脂肪率：18.1%
筋肉量 ：56.0kg
内臓脂肪：10.5


■2016年4月16日（土） 8:30測定
体重 ：70.6kg
体脂肪率：17.9%
筋肉量 ：55.0kg
内臓脂肪：10.0


■2016年4月16日（土） 23:00定
体重 ：72.0kg
体脂肪率：17.8%
筋肉量 ：56.1kg
内臓脂肪：10.5


■2016年4月17日（日）～20日（水） 未測定


目標は1ヶ月で体脂肪率を落として筋肉量を増加させながら体重を3kg減らす！
さて、結果はいかに。

準備はOK

40歳を超えてくると、食べたものがそのままお腹についてくるようで、何も考えずに生活していると

ご覧のような中年太りというやつに．．．

このままではいけない！！

そうやってはじめた朝のウォーキング。

食生活を変えなければ朝のウォーキングのみで痩せるとも思えません。

中年太り＝肥満

肥満は生活習慣病。

生活習慣病は、「その人の生活習慣に口出しできる人」がいないと絶対良くならないそうです。

そうだ！

自分で口出ししよう！！

そうして考えたのが以下の３つ。

①　食生活の改善

②　エクササイズ

③　継続

③の継続は手段ではありませんが、①と②を継続して成果を挙げるという意味であえて表現しました。

①の食生活の改善によって何を補うか？

それは、『ミトコンドリアの増強』と『代謝アップ』、『各種生態維持機能の向上』です。

これらをすべてサプリメントでフォローします。

②のエクササイズは当たり前のこと。

サプリメントだけでダイエットができると思ったら大間違いです。

今回は、毎朝１時間のウォーキングと気が向いたときの筋トレ。

まさかのバーンマシン導入も考えています。

そしてこれらを継続すること。

最低限３ヶ月これを続けることでどんな成果が出るのか楽しみです。

細胞・血液・器官・血管など完全に入れ替わるには３ヶ月必要だと言われます。

３ヶ月はキツイとおっしゃる方もいるでしょう。

１週間のプチ断食のようなファスティングの方法も色々ありますし、

僕個人的にも興味があるファスティングもあります。

しかし今回は上記を最低１ヶ月は継続してみます。

サプリメントによる上記のフォローアップについては後々説明していきます。

まずは、サプリメント導入前の身体データを公開しましょう！

■2016年4月11日（月）　8:00測定

　身長　　　：175cm

　体重　　　：70.5kg

　体脂肪率：17.9%

　筋肉量　　：54.9kg

　内臓脂肪：10.0

■2016年4月11日（月）　21:30測定

　体重　　　：70.7kg

　体脂肪率：18.4%

　筋肉量　　：54.7kg

　内臓脂肪：10.0

■2016年4月12日（火）　8:30測定

　体重　　　：69.9kg

　体脂肪率：18.2%

　筋肉量　　：54.2kg

　内臓脂肪：10.0

■2016年4月12日（火）　22:30測定

　体重　　　：70.8kg

　体脂肪率：17.9%

　筋肉量　　：55.1kg

　内臓脂肪：10.0

■2016年4月13日（水）　8:30測定

　体重　　　：69.7kg

　体脂肪率：18.1%

　筋肉量　　：54.1kg

　内臓脂肪：10.0

■2016年4月13日（水）　夜未測定

ウォーキングのみでは、特に変化らしきものはありません。

明日からはこれにサプリメントを本格導入して経過を報告したいと思います。

自分でも楽しみです♪