こんばんは。
昨日ピラティスで太ももが筋肉痛です![しょぼん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
![しょぼん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
これは普段太ももを使っていないという事ですよ〜![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
ももを高くあげて歩くことはしてない。
上がらない💦
そして、この一年間での目標を決めて達成出来るように今日は計画をSMARTゴールを使って作りました。
ざっくりなので、やりながらまた変更しようと思います。
まずは、自分の体のどこが硬くてどこに聞いているのか?を知る。
私の弱点は、肩甲骨、股関節、ハムストリング!
この3つ。
3ヶ月で体をほぐしていく目標を決めました。
かなりざっくりですよね💦
出来ることがわからないというのが大きいかも〜〜。
なのでストレッチを調べながらやっていこうと思います。
一ヶ月やってみて、追加していこう![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
そして、題名にある衝撃だった腹囲。
発表したくないけど発表します!
一年後に昔の私に戻るために!
健康診断で測定してもらった腹囲が、なんと![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
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80センチ
小さめに書いちゃったけど![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
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ビフォーアフターのために全身の写真助産師さんに取ってもらおうと思います![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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今日からストレッチ、骨盤底筋を鍛えるピラティス開始‼️
自分のためにまずはやる‼️
やってみよう‼️