皆様、こんばんは
ヘルシー＆ビューティーな体作り
の松尾祥子です
明日は東京で雪
が降るようですね
どうりで寒い
皆様、風邪などひいていませんか？
たまには真面目に・・・
なぜ人は風邪をひくのでしょうか
？
それは私たちの体の防御システムが乱れる
生活習慣やストレスにより
ウイルスに抵抗できなくなるからです
なので生活習慣を整えたり、ストレスを解消できるようにすればよいのですが・・・
今の世の中それが難しいですよね～
なかなかすぐには改善できません
簡単にできるヘルシー＆ビューティーへの近道は・・・
「腸内環境」を整えることです
免疫を作る細胞の７０％は腸内に集中。
その為、腸内環境を整えて免疫力を上げることが第一選択です
実は腸内環境に良いからと言って特別な乳酸菌を摂取しても
大人になってから取り入れた乳酸菌は腸には定着しにくいのです
３歳くらいまでであれば乳酸菌が腸内細菌が腸に定着しやすいといわれています。
つまり・・・
３歳までの３年間は腸内環境の一生の基盤を作るとても大切な時期です
様々な微生物に触れる為に自然豊かな環境で遊ぶことや発酵食品
（納豆、みそ、漬物など）をしっかり食べることが大切です
やはり日本人には日本食ですね
他にもオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やすのでオススメです
ＤＨＡ，ＥＰＡのオメガ３系脂肪酸の摂取も腸の潤滑油として
停滞気味な腸内環境をすっきりさせてくれます
皆さんも腸美人になり、免疫力をあげてインフルエンザや風邪をひかないよう
予防していきましょー
つづく・・・
