夜通し仕事をして、明けてファスティングにチャレンジ
まずは酷い現状を、戒めのため記録します
どどーん、体重はいつのまにか3キロ超え！！
調子の良かった理想体重より7キロも肥えとる
体脂肪は30.8%！！
前は、21%だったのに…
体内年齢は実年齢と近く
どぉーん
締まりのない身体、腰の浮き輪肉凄まじく
腕も顎も下っ腹もお尻もたるみ下がり、やばい
いつのまにか二重顎がテンプレになってしまった。
ますくで緊張感が無さすぎる
現状をしっかり認識して、1日目チャレンジ
⭐︎果物の日
コントレックスを沢山飲んで、果物いただきました
グレープフルーツとみかん、パイナップル、キュウイフルーツ
果物の甘みが、夜通し働いた身体に沁みました
この日はゆっくり安静にして過ごし、沢山眠りました。
植物療法のテラピスト野口花琉実さんが提唱しているファスティングです。
果物や野菜をしっかり摂取して、酵素やビタミンは摂りつつ、臓器を休ませてデトックスする方法です。
完全な断食とは違い、食べながら行うファスティングなので強い空腹感も無くストレスも少なく取り組める点がありがたいです。今まで2回ほどチャレンジして、一時的に過剰な水分が排出されて１週間で3キロ減、肌のくすみがとれて艶が戻り、身体特に腸が軽くて爽快になりました。
【注意点】
⭐︎１週間の期間で行い、一度行ったら1ヶ月は空けない といけない
⭐︎飲み物は水、ハーブティー、100%果汁ジュース(加糖
無し).ノンカフェインノンシュガーの物、アルコール
やカフェインは禁止
⭐︎調味料は塩、酢、レモン果汁など、油の使用は4日目
以降まで禁！
⭐︎臓器や脳を休息させるためにしっかり睡眠を取り、ダ
メージを受けている細胞の修復を促進させる
【ファスティングスケジュール】
⭐︎1日目
果物の日
バナナを除く果物を三食しっかり食べる
⭐︎2日目
野菜の日
カボチャや豆、芋類を除く野菜を、油を使わない調
理で3食食べる
⭐︎3日目
果物＆野菜の日
果物と野菜、お芋も食べれる日
油を使わない調理で三食いただく
⭐︎4日目
スープの日
3日目の内容をスープにしていただく
ここで豆も摂取オッケー。オメガスリーのオイルを スープに少量入れても良いとのこと
⭐︎5日目お粥の日
果物、野菜、野菜スープに加えてここでお米の登場です
と言っても身体と臓器が驚かないように、玄米のお
粥を食べます
⭐︎6日目お粥と副菜の日
果物、野菜、野菜スープ、玄米粥に加えて、梅干しや
こんぶ、漬物など味のある副菜を少量つけられます
⭐︎7日目最終日玄米ご飯の日
果物、野菜スープ、副菜、柔らかく炊いた玄米ご飯
焼き魚などいただき終了
以前ネットで野口先生が投稿していた記事を、思い出しながら書いてみた。間違った解釈してたらごめんなさい。ということで、このファスティングを実践されて健やかな身体を手に入れた野口先生のご主人様の記事をリンクさせていただきます。
野口先生曰く
体重が減るのに目をくらんではダメ
普段酷使している臓器を休ませて
デトックスすることが目的
との事。
臓器を休ませて、野菜と果物で酵素を摂取して体内の毒素や過剰な水分を排出し、身体の正常な働きを取り戻すことが重要。
デトックスした上で、適切な栄養と水分摂取、運動を行い排泄をきちんとして、ダイエットをして健康な身体を手に入れたい
ポンコツな私は、食べれない事よりお酒が飲めない事が辛いのですが、あまりに酷い肥えようなのでチャレンジします。
コロナ禍のストレスを酒で流し込み、年末年始には調子に乗って食べて飲んで楽しんで…
気がつけば制服がきつくて、身体が重くて疲れやすく
浮腫で手足が動かしずらい
薄々気がついていたけど、気づかないフリして見ないふりしてました。
職場の健診で体重を測定したら、ありえない数字を叩き出し新年早々ショックを受けて、
生活習慣を改めてダイエットすることを決意しました。
まずは、食べすぎ飲み過ぎで酷使した内臓を休ませてデトックスし、痩せやすい身体づくりをしてみようと思った次第です。
ちょうど仕事の休みが4日ほど連休であって、オミクロン蔓延るこのご時世で何も出来ないので、ファスティングにチャレンジしました。
