野口花琉実式ファスティング7日目
グランドフィナーレです
リンパマッサージのおかげで、覚醒も良くて身体も軽い。出す物もしっかり出てスッキリ 汚くてすみません
測定しました
やはり、戻りますな。でも、減量目的でないので
初日より-1.7キロ減。
フィナーレのメニューは、柔らかく炊いた玄米、野菜、果物、味噌汁、まごわやさしいを意識した普通のメニュー。
一口一口噛み締めて、大切にいただきました。
美味しい
このファスティングを通して、食の大切さ、食は健康や身体の源であることを再認識しました。
肥ってしまい自己嫌悪して始めたファスティングでしたが、365日24時間不休で働いて支えてくれていた自身の身体を粗末にしていた事に気がつきました。
『わたしの身体、ごめんね』って感じ…
これからは心身共に大切にケアして年齢を重ねて行きたい、そう思えました。
前日の夜に、YouTubeの動画を観つつリンパマッサージ＆ツボ押しをしてスッキリ目覚めてびっくり⁉️
ファスティングの効果も相まってか、覚醒も良く、身体が軽い。
そして汚いお話で恐縮ですが、スッキリ排泄があって辛かったお腹の張りが取れてさらに爽快です
そんな6日目の体重は写真が撮れず、
58,5キロ
初日より-2キロ減。お米いただきもどるよねって感じ
6日目は、前日のお粥と野菜、果物、野菜スープに加え、色っぽい付け合わせ(佃煮、漬物など)です。
わかりづらいけど、玄米＆小豆粥、脂肪燃焼スープ、味噌汁、筍の煮物、佃煮です。
かなりお腹いっぱい
本日から再びお仕事開始
肉体労働者なので、体力的に大丈夫かな？と心配しましたが、全く問題なかった。むしろ身体の切れや動きも良く、身体だけでなくいつもより頭の回転も早かった
身も心も軽やか。びっくらしました。
普段アルコールの摂り過ぎで、分解代謝するのに内臓が酷使され、疲労困憊だったのだと染み染み実感しました。
この5日間、一人暮らしの住まいで引きこもりファスティングに挑み、ストレスも無く挑めていたけど
仕事が再開し、社会に出ると誘惑の多い事
職場の休憩室の差し入れお菓子、スタッフの食事のジャンクフードのそそる香り
仕事後のルーティンだったビール…
誘惑に打ち勝ち帰ってきましたが…ここに来てノンアルコールビールを飲んでしまいました
反省。
けどノンアルでも十分満足。
これを機に、アルコール摂取は週2日までにしたい。
明日はいよいよフィナーレ、明日の食事の仕込みをして、半身浴してたっぷり汗をかき、リンパマッサージして休みました。
野口花琉実式ファスティング、いよいよ後半戦の5日目
出す物出して測定です。
初日より-2,2キロ減
減量目的では無いけど-3キロ減は無理だね
この日は、前日のメニュー(野菜、果物、野菜スープ)に加えて、いよいよお米の登場です。
ファンケルの発芽玄米をゲットして、お粥にしました。
かなりお腹いっぱいで、この2食しか食べれず…
汚い話しで申し訳ないのですが、排泄が硬くてスッキリ出ない
代謝が低下しているのと、内臓が休息モードで働きが低下して、腸が動かない感じがしました。
本当は軽めの運動とかした方が良いのですが、眠気が強くて睡眠を優先して運動をしなかったのです。
食べて無い割にお腹ぎ張ってきて不快
色々と調べて、寝る前にYouTubeのこの動画を視聴して、ストレッチ＆マッサージ
この動画のおかげで心地よく眠りにつけました
