こんにちわ
久しぶりに最近の私のダイエットについて書いていこうと思います
年末年始は自分に制限を設けないにしようと決めてたので、お餅にお酒におせちに、寝る前のお菓子(半年ぶり)好き放題やらせてやりました！
だけどダイエット前より全然食べれなくなりましたね。お腹が苦しいのが不快って分かったのでもうそこまでは食べれないし、いろんな種類を食べれるまで食べたという感じです。
自由で楽しかったけどやっぱり体や心は不快で、あんまり体調は良くなかったです。
そしてその後に家族旅行→結婚記念日と続いたのですが、、見事な乱れた体重のラインに↓
というか、12月前半からずっと乱れてる 
それを少しずつ、少しずつ。。
それを少しずつ、少しずつ。。
今日の朝までの記録。
ジワジワと戻しています！
私は身長が153cmでこの体重なので厳しい人から見たら全然だと思うけど、これ以上頑張るモチベが冬だし？
上がらないし、基本維持で、痩せたらラッキーだと思ってます。
上がらないし、基本維持で、痩せたらラッキーだと思ってます。次に私の食事を紹介したいと思います
基本、揚げ物もご飯もパンもパスタも好きなものを食べます。
でも気をつけるのが、食べたいものを夜に作る→それを朝食に取っておいて朝に食べるという感じです
朝 昨日の夕食の好きなもの。
最近は、餃子や唐揚げ、タンドリーチキンや食べたいものを夕食に作って、 ご飯と一緒に朝に食べます🍚
だいたいご飯130ｇ、メインが少し、野菜サラダにお味噌汁、プロテインという感じ。
昼 蒟蒻効果を使ったパスタやうどんなど。(塩味のパスタやあったかいうどんなどです)
夜 納豆めかぶ、ゆで卵、魚、味噌汁、赤ワインや糖質オフビールをほんの少し🍷
といった感じです。
たまにおやつも少し食べます。
プロテインは夜寝る前に飲むといいって聞くけど太りそうで怖くて飲めない
この食生活を見てもっとこうするといいかも！とか、プロテインを飲む時間や量についてもアドバイスありましたら、お願いします
(ゆるめでw)
(ゆるめでw)そして、寝る前に30分ほどコンプレックスの足を重点的にストレッチや軽い筋トレをしてます。
Ｏ脚で下半身太く、足は氷のようにキンキンに冷えてます。
寝るときは湯たんぽセッティングして寝るっていう感じです
もしかしたら毎回ダイエットのブログは同じようなこと書いてるかも？
今年もぼちぼち、ゆるゆるとダイエット楽しく頑張りま～す
見守ってくれたり、アドバイスくれたら嬉しいです✨
ここまで読んでくれて、ありがとうございました