こんにちは🌷
今日は、どうしても届けたい話があります。
もし今、
自分に自信が持てない。
何をしてもうまくいく気がしない。
人と比べて落ち込んでしまう。
自分のことを好きになれない。
そんな気持ちを抱えているなら、
少しだけこの先を読んでみてください。
もしかしたら今日の話が、
あなたの心をそっと軽くするきっかけになるかもしれません🌸
私たちは大人になるにつれて、
少しずつ自分に厳しくなっていきます。
もっと頑張らなきゃ。
ちゃんとしなきゃ。
迷惑をかけちゃいけない。
弱音を吐いちゃいけない。
そうやって、気づかないうちに
「できない自分」にばかり目を向けるようになる。
本当は、今日起きられたことも。
仕事へ行ったことも。
ご飯を食べられたことも。
誰かに優しくできたことも。
全部ちゃんと「できたこと」なのに。
私たちは、それを当たり前にしてしまって、
自分に〇をつけることを忘れてしまう。
そして心の中には、少しずつこんな言葉が増えていく。
私なんて。
どうせ無理。
またできなかった。
なんでこんなにダメなんだろう。
この言葉たちは、小さく見えて、
心の奥に静かに積もっていきます。
まるで雪みたいに。
最初はうっすらだったものが、
気づけば分厚く積もって、
自分の本当の姿が見えなくなってしまう。
本当は優しい人なのに。
本当は頑張り屋さんなのに。
本当は誰かを大切にできる人なのに。
その素敵な部分が、見えなくなってしまう。
自信がない時って、自分のこともそうだけど、
まわりのこともちゃんと見れていますか？
そんな余裕ないよ。
そう思うかもしれません。
私もそうでした。
心が苦しい時って、
自分を保つだけで精一杯なんです。
誰かに優しくする余裕なんてない。
誰かの素敵なところを見る余裕なんてもっとない。
でも、もし今あなたが、
自分を好きになれない。
心がいつも満たされない。
誰かに認めてほしい。
褒めてほしい。
大丈夫って言ってほしい。
そんな気持ちを抱えているなら、
今日伝えたいことがあります。
それは
あなたの心を満たす鍵は、意外とあなたのすぐ近くにあるということ。
しかも特別な努力はいらない。
頑張らなくていい。
無理しなくていい。
何かを成し遂げなくていい。
必要なのは、ほんの少しだけ「言葉」を変えること。
たったそれだけで、心の空気は少しずつ変わっていきます。
🌸自信をなくしたとき、人は世界を厳しく見てしまう
自信がなくなると、人の心にはある変化が起こります。
それは
世界を見る目が厳しくなること。
たとえば昔なら、
あの人の笑顔、素敵だな。
あの人の気遣い、優しいな。
頑張っていてすごいな。
そんなふうに自然に思えていたことが、
あの人は恵まれてるから。
どうせ私には無理。
みんなできてるのに私はできない。
そんな見え方に変わってしまう。
でもこれは、あなたが意地悪になったわけじゃない。
性格が悪くなったわけでもない。
ただ
心が疲れているだけ。
余白がなくなっているだけなんです。
コップの水がギリギリまで入っている時って、
一滴落ちただけであふれてしまう。
人の何気ない一言に傷ついたり。
SNSを見て落ち込んだり。
小さな失敗で自分を責めたり。
それはあなたが弱いからじゃない。
もう十分頑張っていて、
心のコップがいっぱいになっているだけ。
だからまず必要なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、
心の中に優しい水を少しずつ注ぎ直していくこと。
その方法のひとつが、
人に向ける言葉を優しくすること。
「え、人に？」
そう思いますよね。
でも実はここに、脳の面白い仕組みが隠れているんです🌸
🌸あなたの脳は、あなたが使う言葉を全部聞いている
私たちは毎日、たくさんの言葉を使っています。
ありがとう。
嬉しい。
かわいい。
素敵。
すごいね。
助かったよ。
大好き。
反対に、
嫌い。
無理。
ダメ。
最悪。
イライラする。
なんでこんなこともできないの。
こんな言葉もあるかもしれません。
でも実は脳にとって、
これらは全部ただの言葉ではありません。
大切な情報として受け取っています。
ここで知ってほしいのが、
脳には少し不思議なクセがあるということ。
それは
言葉の主語を、はっきり区別するのが少し苦手だということ。
たとえばあなたが誰かに向かって、
「かわいいね」
「今日のあなた、とても素敵だね」
「頑張っていてすごいね」
そう伝えたとします。
すると脳は、
かわいい
素敵
すごい
こうしたポジティブな感覚を強く記憶します。
しかもそれを、
まるで自分にも向けられた言葉のように受け取ることがある。
だから、人を褒めることは相手の心を満たすだけじゃない。
同じくらい、自分の心も満たしている。
逆も同じです。
あの人嫌い。
あの人ダメ。
最悪。
無理。
そういう言葉を繰り返すと、
脳は「嫌い」「ダメ」「最悪」という感覚を何度も何度も記憶する。
そして、その空気の中で一番長く過ごすのは
他でもない、自分自身なんです。
つまり、
あなたが使う言葉は、そのままあなたの心の空気になる。
ここがとても大切。
そしてここから、
「じゃあ具体的にどうすれば心は満たされていくの？」
その実践の話を次で深くお話しします🌸
🌸優しい言葉は、まわりだけじゃなく自分の心も満たしてくれる
ここまで読んで、
「仕組みはわかったけど、褒める相手なんていないよ」
そう思った人もいるかもしれません。
でも大丈夫。
特別な誰かじゃなくていい。
大きな言葉じゃなくていい。
上手に褒める必要もありません。
ほんの少しだけ、世界の中にある「素敵」を見つけてみる。
それだけで十分なんです。
私たちは、自信がなくなると「足りないもの」を探すのが得意になります。
ここがダメ。
あれもできていない。
もっと頑張らなきゃ。
あの人みたいになれない。
そんなふうに、自分の中の欠けている部分ばかり見つけてしまう。
でも、人の素敵なところを見つける習慣がつくと、
脳の見方が少しずつ変わっていきます。
たとえば職場で。
「いつも丁寧に対応していて素敵だな」
そんなふうに思ってみる。
声に出せるなら、言葉にして伝えてみる。
「いつも丁寧で素敵ですね」
「その気遣い、すごく優しいですね」
その一言で相手は嬉しくなる。
そして同時に、あなたの脳にも
優しい
素敵
あたたかい
そんな感覚が残っていく。
友達に対してもそう。
「その考え方、好きだな」
「あなたのそういうところ、本当に素敵だね」
「一緒にいると安心する」
家族にも。
「いつもありがとう」
「いてくれて助かってるよ」
「話を聞いてくれてありがとう」
コンビニの店員さんにでもいい。
「ありがとうございます」
たった一言。
でも「ありがとう」という言葉は、
あなたの心にもちゃんと届いている。
SNSでも同じです。
素敵だと思った投稿に、
「勇気をもらいました」
「とても素敵な言葉ですね」
「読んでいて心が温かくなりました」
そうやって優しい言葉を届ける。
その瞬間、相手の心も、自分の心も、同時に少し温かくなる。
これって実は、すごく素敵な循環なんです。
🌸人の素敵を見つけられる人は、自分の素敵にも気づけるようになる
ここで、もうひとつ大切な話があります。
それは
人の素敵なところを見つけられる人は、自分の素敵にも気づけるようになる
ということ。
最初は人のことだけでいいんです。
あの人の笑顔、いいな。
あの人の言葉、優しいな。
あの人の頑張り、素敵だな。
そうやって「素敵」を見つける練習をしているうちに、
脳は少しずつ「素敵を探すクセ」がついていく。
するとある日、ふと自分にも向くようになる。
今日ちゃんと起きられた。
仕事に行けた。
ご飯を食べられた。
疲れてるのに洗い物をした。
泣きたいのに今日を生きた。
……あれ？
私、ちゃんと頑張ってるじゃん。
そう思える瞬間が、少しずつ増えていく。
自己肯定感って、
「私はすごい！」って大きく自信を持つことじゃありません。
本当の自己肯定感は、
「こんな私でも大丈夫」
そう思えること。
完璧じゃなくてもいい。
できない日があってもいい。
うまく笑えない日があってもいい。
それでも、
「私、よくやってる」
「今日もちゃんと生きてる」
「それだけで十分」
そう思えること。
その感覚を育てていくために、
人を褒めることはとても優しい入口になるんです。
🌸もし今、人を褒める余裕がないなら
ここまで読んで、
「でも正直、今は人を見る余裕もない」
そう思った人もいるかもしれません。
大丈夫。
そんな日は、人じゃなくてもいい。
空に向けてでもいいんです。
「今日の空、きれいだな」
花を見て、
「かわいいな」
お気に入りのマグカップを見て、
「この色、好きだな」
愛犬や愛猫に、
「今日も本当にかわいいね」
好きな音楽に、
「この曲、やっぱり好きだな」
それだけでいい。
大切なのは、
心が少しでも温かくなる言葉を、自分の中に通してあげること。
心は、優しい言葉をちゃんと覚えています。
今日かけた一言が、明日のあなたを少しだけ支えてくれる。
すぐには変わらなくても大丈夫。
少しずつでいい。
やさしい言葉は、小さな種みたいなもの。
毎日少しずつまいていけば、いつか心の中に、あたたかな花が咲いていきます🌷
🌸今日からできる、小さな心の満たし方
ここまで読んでくれたあなたへ。
最後に、今日からできる小さなワークをひとつお届けします🌷
難しいことはありません。
今日1日の中で、3つだけ「素敵」を見つけて言葉にする。
これだけです。
たとえば
朝、鏡を見て
「今日も起きられた。えらい。」
外へ出て
「空がきれい。」
コンビニで
「店員さんの笑顔、素敵だな。」
家族に
「いつもありがとう。」
愛犬や愛猫に
「今日もかわいいね。」
夜寝る前に、自分へ
「今日もよく頑張ったね。」
本当に、これだけでいいんです。
大切なのは、大きく変わろうとしないこと。
自己肯定感は、劇的な成功体験で育つものではありません。
小さな「できた」
小さな「ありがとう」
小さな「素敵」
小さな「好き」
そんな優しい感情が少しずつ積み重なって、
ある日ふと、
「前より、自分を責める時間が減ったかも」
「前より、少しだけ生きやすくなったかも」
そう思える瞬間が増えていく。
心って、本当に少しずつ変わっていくものなんです。
焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで大丈夫。
比べなくて大丈夫。
大切なのは、
今日のあなたが、昨日のあなたよりほんの少し優しくなれること。
その優しさを、まずは誰かへ。
そして巡り巡って、その優しさはちゃんとあなた自身を抱きしめてくれます。
🌸最後にあなたへ伝えたいこと
大人になると、褒められる機会が本当に減ります。
頑張っても当たり前。
ちゃんとしていても当たり前。
笑っていれば「元気なんだ」と思われる。
でも本当は、
見えないところでたくさん頑張ってる。
誰にも言えない不安がある。
ひとりで泣いた夜がある。
「もう無理かもしれない」
そう思いながらも、今日を生きている。
それって、本当にすごいことなんです。
だから、私からあなたへ伝えさせてください。
あなたはとっても素敵です。
あなたに会えてうれしい。
今日も生きていてくれてありがとう。
あなたの心に寄り添わせてくれてありがとう。
もし今、自信がなくても大丈夫。
今のあなたにも、ちゃんと価値があります。
頑張れない日があってもいい。
笑えない日があってもいい。
何もできない日があってもいい。
それでも、あなたがここにいてくれることに意味があります。
どうか忘れないでください。
あなたが誰かにかけた優しい言葉は、巡り巡って、ちゃんとあなた自身の心も救っている。
あなたの優しさは、あなたを救う力になります🌸
✨────────────✨
ここまで読んで「私のことかもしれない」と感じたあなたへ🌸
✨────────────✨
もし今、
変わりたいのに変われない。
頭では分かっているのに心がついてこない。
ひとりで頑張ることに少し疲れてしまった。
そんな気持ちが少しでもあるなら、あなたの力になりたいです。
私はこれまで、自分を責め続けて、心が壊れそうになった時期がありました。
だからこそ分かります。
苦しみの形は人それぞれ違うこと。
必要な言葉も、必要なワークも、人によって違うこと。
だから今回、このブログを読んで公式LINEに登録してくださった方限定で
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あなたのためだけの小さな一歩を一緒に考えます🌸
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ひとりで抱え込まなくて大丈夫。
ここまで読んでくれたあなたなら、もう最初の一歩を踏み出しています。
次は、ひとりで頑張るのをやめる一歩を。
あなたからの 「アメブロ」 のひとこと、待っています🌸
今日もあなたの心が１％軽くなりますように🍀