こんにちは^ ^
新しいもの好き♡SNS大好きたまちゃんです！
放射線技師やりながらシキスイ鑑定師、マインドブロックバスターといろいろやってます
たまちゃんってこんな人→★
前回はなぜ私が東洋医学を学び始めたのか？というお話をしました♪
んで、生理痛がひどい時にはどうしたら良いの？？？っていうのが皆さん知りたい事だと思うので、私が実践している事、またやり始めた事をお話ししたいと思います^_^
まずはなんで生理痛が起きるのか！
それは、現代社会のいろんな問題、
人間関係、時間、食生活、冷えなどが原因でカラダがストレスを感じていて、気や血が詰まって、血流が悪くなっているからなんです。
川だって常に水が流れていれば、水は澱まないですよね？流れが悪くなるから、ヘドロが溜まってしまう。
気が滞っている事を気帯、
血が滞っている事を瘀血と
東洋医学では言うのですが
気滞や瘀血のある人は生理の痛みが強くなります。
また、月経の色は鮮やかな血の色ではなく、
ドス黒くてちょっと粘り気があって、
中にはレバーのような血の塊が出てくる事もよくある。
私も強い痛みを感じた時には血の塊が出てました。
その塊が大きいほど痛みが強く、
そっかー、さっきのあの強い痛みはあなたが原因だったのね…
と大きな血の塊をじっと見てましたねー
生理痛＝気帯や瘀血の痛み
東洋医学の難しい言葉でいうと
不通則痛（ふつうそくつう）といって
気や血液が通らないから痛みが生じるのです。
だから、まずは気や血液を巡らせてあげる事。
日頃からレバーとかプルーン、貝類など鉄分を多く含んだものを食べる！ってほんとはした方が良いんだけど、私はなかなか出来なかった…
出来るならやったほうが絶対良いよ^_^
でもコレだけは当直の時以外は必ずやってるって事があります。
それは夏であろうがちゃんと湯船に浸かる事。
夏であろうが、生理の時は腹巻きをする。
どうしても夏場は冷房の効いた部屋で体が冷えてる事が多い。だから、まずは腰を温めてあげて、血管を拡げて、血の巡りを良くする。
それでも痛い時は腰やお腹にカイロ貼ります！夏なのに⁈
って思われるかもだけど。
って思われるかもだけど。なので私の机にはいつでも貼るカイロが常備されてます。ちょっと痛みがあるなーって時は腰に、つらいなーって時は腰とお腹、しんどすぎる…って時は腰とお腹とお股にも貼ります。
特に市販のナプキン（石油系）を使ってる人は
お股カイロ効果的だから試してみてね。
それでもやっぱり痛い時ってあるんだよね。
そういう時はさっさと諦めて痛み止めを飲む！
なるべくなら痛み止めは使いたくない…って私もギリギリまで我慢して痙攣起こした事もあったけど、前回のブログでも言ったように生理は痛みがないのが当たり前。
だから、痛みを感じたらまずは痛み止めを飲んで痛みから解放させてあげて
早めに飲んであげる方が身体は楽だから
普段から体が冷えないように注意する！
生理の時は痛みがあれば
まず痛み止めを飲む。
そして、血を巡らせるために温める。
そうすると次の痛み止めが不要になったり、
痛みが出るまでの時間が長くなるから。
そうやって、薬に頼る頻度を減らしていこ
気滞を解消するのにオススメの食べ物
酸っぱいもの
レモンや梅、みかん、グレープフルーツといった柑橘類など
香りの強いもの
しょうが、ネギ、ニラ、ニンニク、シソ、セロリ、パクチー
癒しを与えてくれる香り
ハーブやカモミール、ラベンダー、アロマの香り
瘀血を解消するのに良い食べ物
香味野菜
ニラ、ネギ、玉ねぎ、セロリ、パセリなど
黒い食材
黒豆、黒キクラゲ、黒酢、黒ゴマ、黒砂糖
EPAやDHAが含まれる青魚
アジ、イワシ、サバ、サンマなど
特に頭や骨も丸ごと食べれちゃう小魚や缶詰めとかはオススメ。
あとはストレスを溜めないように
おおらかな気持ちで日々過ごす事ですね
最近、私が始めた吉カフェもオススメですよー♪
というわけで私が普段、生理の時にやっている事をご紹介してみました。
いろんな本を見て、自分の体で試してみて、今も続けている事なので、皆さんにもいくらか効果はあると思います。生理痛で悩んでいる方はやってみて下さいね
それでは今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
