11月2日(月)の稽古

今日の稽古は、6人で行いました。

今日の稽古は6人で行いました。

●基本稽古

●移動稽古

前屈

後屈

蹴り

●組手稽古

ミット蹴りのみ(感染対策を行い)

下段廻し蹴り

上段廻し蹴り

後ろ回し蹴り

・補強

拳立   10  20

腹筋   10  20

背筋   30

ヒンズースクワット   50

ランジ   10×3

スリースクワット   10

ヒールアップダウン   50×2

軸足スライド前蹴り左右  1往復

四股   10   10

バービー   10   10