基本稽古
正拳中段5連突き 10
正拳上段・中段・中段突き 10
正拳顎2連打ち 10
裏拳顔面―廻し打ち 10
手刀顔面―内―脾臓打ち 10
上段上げ受け―下段払い―逆突き 10
中段外受け―内受け―逆突き 10
両手受け 10
前蹴上げ2本 10
前蹴り―横蹴り―後ろ蹴り 10
外前廻し―内前廻し蹴り 10
内前廻し―外前廻し蹴り 10
下段廻し蹴り―中段廻し蹴り―上段廻し蹴り 10
前屈追い3連突き 3本2往復
前屈上段逆突き―中段―中段突き 3本2往復
上段上げ受け―中段外受け―中段内受けー下段払い 3本2往復
後屈立ち手刀廻し受け―前蹴り―前屈逆突き
3本2往復
三戦立ち―逆突き―内受け―裏拳―猿臂―鉄槌
3本2往復
45度騎馬立ち―下段払い―逆突き―猿臂―裏拳―下段払い―逆 3本2往復
2連前蹴上げ 3本2往復
中段前蹴り 3本2往復
下段廻し蹴り 3本2往復
中段廻し蹴り 3本2往復
上段廻し蹴り 3本2往復
後ろ蹴り 3本2往復
後ろ回し蹴り 3本2往復
上段廻し蹴り―後ろ回し蹴り―前蹴り―上段廻し蹴り―後ろ回し蹴り 2往復
中段廻し蹴り―上段廻し蹴り―掛け蹴り―上段廻し蹴り―中段逆突き 2往復
拳立て 20 20 20
スクワット 50
腹筋 20 30
足上げ腹筋 20 止めて10号令
約束組手 応用
上段
中段 2種類
蹴り
型
平安Ⅱ
平安Ⅴ
突きの型
ダミーミット1分×5