今日の稽古は、8人で行いました。
基本稽古
正拳中段突き100本
要所
30分程度
蹴りの前 体力
拳立て 30
1下げ２上げ 10×2
腹筋 30
空気椅子腹筋 20
足上げ腹筋 20
止めて 10
スクワット 50
ラウンジ 20
スリースクワット 10×2
蹴りの後
ヒンズースクワット 100
ヒールアップ左右 50×2
幅狭腕立て 20
幅広腕立て 20
後屈立ち左右 1分
移動稽古
腰当て前屈 端から端 2往復
組手稽古
ミット 下段廻し蹴り
普通 10
脛 10
踏込 10
打ち込み 1分×1
ライトスパー 1分×3
組手 1分 1～2セット
終了
一番キツかったのは、後屈1分だったかな？