月曜断食始めました
月曜→断食（水1.5〜2ℓ）
火曜〜金曜→良食日
旬の野菜や果物中心に。糖質制限は制限する
アルコールOK
朝、旬のフルーツとヨーグルト
昼、おかずのみ
夜、火の通った野菜
土曜〜日曜→美食日
3食、食べたいものを食べてOK、アルコールOK
1週間を1セットとして行う。
水は毎日1.5〜2ℓ取る。
食事は咀嚼して拳２つ分の量。
今日で、17日目です
こんなのまで買っちゃったりして
今朝の時点で −4.2kg なので順調です
とりあえずの目標は−10kg
あと、−5.8kg 近いような遠いような…
スレンダートーンが、刺激が凄すぎて
唸りながら朝晩やってます
目指せ❣️くびれ❣️
目指せ❣️見た事ない体重
※めっちゃ装飾出来る様になってるのね…
使いこなさなくては…
