【2026年を健やかに過ごす「守りと攻め」の食習慣】
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風水と中医学の知恵でわかる！4つの食材で整える、心と体の循環ルーティン
🔥 2026年の鍵は「守り」と「攻め」の循環
2026年（九紫火星の年）は、活発に動く「攻め」のエネルギーが強まります。しかし、「攻め」ばかりでは心身が消耗し、「守り」ばかりでは澱みが生まれます。この年を健やかに過ごす秘訣は、「攻め」で老廃物を流し、「守り」でエネルギーを蓄える 循環を日常に作り出すことです。これは、風水の環境の知恵と、中医学の体の知恵が一致して導く答えです。
🥗 「守り」と「攻め」を実現する4つの食材
特別なことは必要ありません。以下の4つの食材を日常生活に取り入れるだけで、理論が実践に変わります。
1. 【守りの要】黒ごま： エネルギーを「蓄える」
· 効能：生命の根源を守る「腎」を補い、髪や肌の老化を防ぎます。風水的にも、黒い色は気を内に蓄える「守り」の象徴です。
· 習慣：すりごまを大さじ1杯、朝食のヨーグルトやご飯にかける。
2. 【攻めの要】はとむぎ： 余分なものを「流す」
· 効能：体の余分な水分（湿邪）を排出し、むくみや消化不良を改善。風水的には、澱んだ気を「換気」する作用があります。
· 習慣：白米に大さじ2杯混ぜて「はとむぎご飯」として炊く。
3. 【調整の要】苦丁茶＋生姜： 「冷ます」と「温める」の調和
· 効能：苦丁茶が体内の熱（イライラ）を冷まし、生姜が胃腸を温めて気の巡りを良くします。一つの飲み物で「攻め（冷ます）」と「守り（温める）」を両立。
· 習慣：苦丁茶1本に生姜の薄切り1枚を加えて熱湯を注ぎ、午後に飲む。
4. 【深い守り】食用真珠（真珠末）： 心を「静める」
· 効能：中医学で「心」を鎮め、不安や不眠を和らげる高貴な素材。風水的には、2026年の強い「火」の気を静める「水」のエネルギーです。
🔄 1日を整える、シンプルな習慣の流れ
難しく考えず、できることから始めてみましょう。
· 朝（守り）：黒ごまでエネルギーをチャージ。
· 昼（攻め）：はとむぎご飯でデトックス。
· 午後（調整）：苦丁茶生姜でリセット。
· 夜（深い守り）：真珠末の力を借りて静める。
この小さな循環が、消耗しやすい2026年を、活力に満ちた健やかな一年に変える土台になります。
💎 まとめ：体が整えば、心も運気も整う
「守りと攻め」の食習慣は、単なる健康法ではありません。体の巡りを整える（攻め）ことで心が軽くなり、体の土台を強くする（守り）ことで気持ちが安定します。 心身が調和した状態こそが、良い運気を受け止められる「器」になるのです。
まずは「黒ごまとはとむぎ」のコンビから、無理なく始めてみてください。続けるうちに、あなた自身がその変化を実感できるはずです。