「最近運動を心がけているのに、、、」
「そんなに食べていないのに、、、」
「食事の量減らしたのに、、、」
『どうして痩せないの？』
と思うように体重ダウンしていないあなたへ
。
そこにはいくつか原因があるんですね。
その気持ちがストレスとなってヤケ食いに
走らないうちに解決しましょう！笑
まず本日は1つ目です。
考えられる原因は、、、
『代謝の悪さ』
私達が消費していくカロリーの中で約70%も
しめるものが「基礎代謝」なんです。
走ったり、ウォーキングしたりする
エネルギーで消費されるのは約30%ほどと
言われています。
断然、走る距離を長くしたりする以上に
基礎代謝を上げることに着目する方が効率的
なんですね。
それでは、基礎代謝はどうやったら高くなる
のか？
それは筋肉量アップを目指すことが大切に
なります。
筋肉量を増やすには主にダンベルやバーベルなどを使って体に負荷をかける運動を
取り入れることです。
そうしなければ効率よく増やしていくことは
難しく考えられます。
ジムに行って走るより重さを体にかけて
運動する方がオススメです。
「ムキムキになるのは嫌だ！」と思ったと
したらダンベルやバーベルは体幹を鍛える
ので外の筋肉より内の筋肉につけていくので
ご安心下さい。笑
必然的にジム通いになってしまうかと思い
ますが、あなたが健康的で美しい体を手に
入れることが出来るならその投資は長期的な
幸せを与えてくれるのであれこれ試しみる
よりかは良いのではないでしょうか？
引き続き、痩せない原因について次回
お話させて頂きます。