先日発売した新刊です。
◯電子レンジで味シミ絶品おかず◯
レンジで主菜、副菜、麺料理
暑くて火を使いたくないときにもおすすめ。
洗い物も少ないので時短だし、加熱中はほかの作業ができて便利
◯6大栄養素がとれる かんたんパワーサラダ◯
一皿で栄養満点。
カフェのような彩りで6大栄養素も摂れちゃう。
しっかりタンパク質も摂れダイエット中にもおすすめです
◯超絶らくちん ２品弁当◯
おかず２品だけどバランスよく食材を使って栄養、彩りばっちり。
２品だけならすぐできる。
1週間分の食材を買って使い切るので、毎日のお弁当何作るか困らない。
真似して作れば6週間違うおかずを楽しめます
◯脂質オフ 1か月晩ごはん献立
人気シリーズ 糖質オフ 1か月晩ごはん献立の脂質オフ版です。
体質によっては糖質オフでは痩せられない方。
ボディメイク中でトレーニング中で脂質カットしたい方などにおすすめ
◯スープ弁当◯
お弁当にスープあると嬉しいですよね。
スープにタンパク質、野菜たっぷり具沢山にしました。あとはおにぎりやパンを添えればオッケー。
もちろん多めに作って普段の夕飯にも使える。
汁物で満腹感もあるので、ダイエット中のお弁当にもおすすめです。
医師の石原新菜先生の著書。
レシピ考案、調理担当しました。
米ぬかがなかなか使える！
体にいい毎日のごはんです。
◯大戸屋 にっぽんの定食屋さんレシピ◯
表紙と新規撮影分のレシピ作成、調理担当しました。
お店の味がおうちで作れる。
手にとっていただけたら嬉しいです