私は万年ダイエッター！
自己流で97キロくらいから、60キロくらいまで頑張って減らしました！
ここからが勝負どころ。何をどうしても痩せない。
痩せると言われるアプリをやってみたら、5㌔増。
それからはもぅ体を動かしてみても、走っても走っても。ピクともしない。
ずっと65㌔のままなのかしら…。
と不安になる。
意を決して、私はあるチャレンジを…
それは『断食』。そう、ただ、食べないと言うなんの労力も要らないダイエット。
体調不良と肌荒れ改善のため、胃腸をリセットするために断食を決行！！
しんどいかな～っと思いきや、以外とアッサリ出来てしまった。
65㌔だった体重は3週間あまりで55㌔まで落ち、体、顔がスッキリしました。
ただむくみがひどかったので、それが抜けでただけでもかなりスッキリしました。
あっ、7日間断食をしました(*^^*)
3週間も断食何か私のメンタルじゃ耐えられない…。笑
私は何回も断食をしているので、だいぶ慣れてる感じの人です。
断食後は、トロトロご飯から食べ初め、徐々に固形の和食にしてきたと言う感じです。
食事は基本的に1日１食で、平日は低脂質の高タンパクを意識して野菜中心を意識してます。
休みの日は揚げ物や甘い物をなるべく避け、好きな物をしっかり食べるようにしています。
月に一度、甘い物or揚げ物を食べます。１ヶ月おきに揚げ物の月、甘い物の月って感じです。
運動は今は1日、8000～10000歩を朝・夕に分けて歩いてる。
あとはスクワット100回＋キツくなるまで。
ストレッチとマッサージはその日の気分で…。
去年とかは走ったりもしてたけど、続かないんです。
私は食に関してそんなに興味がないので、食事管理はけっこう楽に出来ました。
あとは湯船には20分つかる！これは2年くらい続けられています。元々お風呂はシャワータイプだったので、最初は苦行でした。
これからはボディメイクにも挑戦みようかなと…。
可変式ダンベルでも購入しようかしら…。
今日も頑張った！
勉強して寝るべ！