おはようございます。
もりもとさちこです。
はじめましての方は
台風が来ていて、昨夜から急な大雨や
暴風になっていますが
皆さまお住まいの地域はいかがでしょうか？
気をつけてお過ごしください。
さてさて
ダイエット中ってパスタ食べたら太るから我慢しなきゃ！
って思う人も多いかなと思います。
パスタが太りやすい理由
主食であるパスタは
糖質が多い食品のひとつ！
糖質は3大栄養素のひとつ
体を動かすためのエネルギー源となる
大切な栄養素！
ですが、、、
とり過ぎてしまうと脂肪として
体に蓄積されてしまうんです。
さらにパスタは単品で食べれる手軽さが人気でもありますが
栄養不足になりがち、、、
バランスよく食べることで代謝は上がるから
なかなか痩せにくいのもわかります。
では、どう食べればパスタで太りにくくなるの
ダイエット中のパスタの食べ方
あくまでポイントですが参考になれば嬉しい
まず食物繊維を先に食べる！
食物繊維は血糖値の上昇を
緩やかにしてくれるので
豊富に食物繊維を含む野菜を先に食べれば
血糖値の急激な上昇を抑えることができる！
と言われています(^^)ダイエットは、血糖値を急激に上昇させない。
これがが太りにくい体を作るポイントですからね！
あとは
よく噛んで唾液をしっかり出しながら食べる
よく噛んで食べると満腹感が得られやすくなり
食べ過ぎ防止にも効果ありです！
さらに唾液にはアミラーゼという
糖質の分解を助ける酵素が含まれている為
糖質が高いパスタを食べる際に
分解を助け、身体に溜め込みにくくしてくれる
事にも繋がります！
ちょっとの工夫で
ダイエット中でも美味しいパスタ食べながら
過ごせますので
あまり我慢せず楽しくダイエット生活
送りましょ
ではでは。
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