朝の体重－5.4kg
昨日はお休みで
だらだら過ごしてしまいましたが
順調に更新しました
嬉しい
じゅんさんと先日
歩きながら話してました
食事を控えてウェイトを落とす
これは３kg簡単に落ちるらしい
運動はウェイト↓が緩やかであるが
同時に筋肉もついてくるので
のちのち基礎代謝量が増えて
カロリー消費が増すとのこと
ダイエット開始してひと月オーバー
だんだん筋肉がついてきたのかな
朝
ご飯１杯
納豆
煮もの
レモン酢
ヨーグルト
昼夕
天ぷらそば
おからクッキー
パン少し（スタッフがくれたのｗｗｗ）
ごはん１杯
煮もの
刺身
ほうれん草のおひたし
切干大根
ヨーグルト
食後おからだからと牛乳１杯
今日は仕事で往復１時間の自転車通勤
夕方じゅんさんと１時間半ほどのウォーキング
朝飲んだレモン酢は
はちみつレモンみたいな味がする～～～
水で５倍ほどに薄めて飲むのですが
おいしいんです
職場のスタッフに教えていただいた
酢はアミノ酸も摂れるし
疲れも取れるし
毎日取り入れたい食品ですね
レモン酢はお手軽でお薦め
レモン酢が無くなったら
先日 桃とざくろ酢を試飲して
おいしかったので購入しました
あけるのが楽しみです