寝不足のためか
昨夜はなんだか体調がおかしくて
寝る前でしたがおからだから99kcal
と低脂肪牛乳を飲んで寝ました
朝の体重-4.2kg
ケーキも夜食も食べたのに
代謝が上がったかな
（と期待して
）
6時半に目覚ましかけましたが
（いつもは5時45分ですが
少し休んだ方が良いかなと思い）
尿意で5時15分に起きちゃった
昨日母のOPEでしたので
受診に送迎し 待ち時間を利用して
5km 1時間のウォーキング
その後2か所デパートをめぐって
数時間歩きまわり
夕はじゅんさんと1時間のウォーキング
良く動きました
でも良く食べました
朝
ダブルソフトマーガリンたっぷり
サラダ
オムレツ3/4個
メロン
花見団子1本
昼
天麺
野菜ジュース
（イオンで外食）
間食
おからクッキー
今日届いたので5個くらい味見
夕
（おからクッキーや天麺の
影響で満腹？
食べれなくて
ウォーキングが終わってから）
コーンマヨパン
おからクッキー3個
低脂肪牛乳
バナナ
夕の体重－3.6kg
想定内
－4.2kgが定着するのは
数日後とみているさちごんなのです
じゅんさんは－5.3横ばい