今日は夜勤明け
帰宅してから体重測定にて
-3.4kg朝ごはんの後ですね
嬉しい
朝
おからだからチョコチップ
(198kcal)
牛乳200cc
昼
コロッケパン
ご飯1杯半
ミルクコーヒー
夕
ご飯1/2杯
ギョウザ10個
サラダ
ほうれん草のおひたし
ドリンクヨーグルト200cc
夜勤のペアの方に
たくさんいただきものをしちゃいました
普段のさちなら全部平らげてしまうんですが
今日はほどほどにしよっと
夜勤明けは底なしに食べてしまう
癖になってますね
じゅんさんとの差を縮めるためにも
ほどほどを心がけなくては
(でも昼が食べすぎ~)
近所のスーパーでイベントがあって
自転車で3往復して
買い物しました
(良い運動)
洗濯をしてご飯も簡単だけどつくって
夜勤明けでしたが良く動きました
昨日が雨だったので
自転車通勤は断念
夕がた1時間のウォーキング
夕の体重は-3.2kg
食べた割にいい感じ
じゅんさんは5.3kg
わお~~~~
彼女は1カ月での記録