今日は夜勤明け
帰宅してから体重測定にて
－3.4kg朝ごはんの後ですね
嬉しい
朝
おからだからチョコチップ
（198kcal）
牛乳200cc
昼
コロッケパン
ご飯1杯半
ミルクコーヒー
夕
ご飯1/2杯
ギョウザ10個
サラダ
ほうれん草のおひたし
ドリンクヨーグルト200cc
夜勤のペアの方に
たくさんいただきものをしちゃいました
普段のさちなら全部平らげてしまうんですが
今日はほどほどにしよっと
夜勤明けは底なしに食べてしまう
癖になってますね
じゅんさんとの差を縮めるためにも
ほどほどを心がけなくては
（でも昼が食べすぎ～
）
近所のスーパーでイベントがあって
自転車で3往復して
買い物しました
（良い運動）
洗濯をしてご飯も簡単だけどつくって
夜勤明けでしたが良く動きました
昨日が雨だったので
自転車通勤は断念
夕がた1時間のウォーキング
夕の体重は－3.2kg
食べた割にいい感じ
じゅんさんは5.3kg
わお～～～～
彼女は1カ月での記録