こんにちは
中3娘、半年以上前から便秘気味
ここ数ヶ月は放っておいたら1週間…
食物繊維を摂ったり
ヨーグルト食べたり
お腹マッサージしたり
どうにもならなかったら下剤…
そんな生活で、
娘の頭の中はいつも便秘の心配🌀
ストレスも溜まる一方
そんななか、自然療法の治療を受けた先生から
「低FODMAP食」を推奨されました。
┊ FODMAP とは┊
小腸で吸収されにくい発酵性の糖質の総称
*頭文字の意味です
▼▼▼▼▼
F :発酵性の糖質
O :オリゴ糖 (小麦 納豆 玉ねぎ etc…)
D :二糖類 (牛乳 ヨーグルト アイスetc…)
M :単糖類 (蜂蜜 桃 マンゴーetc…)
And
P :ポリオール (人工甘味料 アボカド キノコetc…)
書ききれませんが、ざっくりは
↑こんな感じ
上記の糖質類が含まれている食材は
"高フォドマップ"
それらを除いた
「低フォドマップ」食に変えたところ
毎日排便できております
(パンとアボカドが好きで、毎日食べてたのが悪かったとは🥲)
⚠️個人差があります。
腸の病気が隠れていない前提で
食事で改善した例です。
長く続く便秘や下痢、膨満感がある場合、まずは病院で相談してくださいね😌
お読みいただきありがとうございました