💠笑顔表情筋協会認定インストラクターで
歯科衛生士のサチです。
1.自律神経が整えられる。
交感神経と副交感神経のバランスが整い、リラックス効果が得られる。
2.幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌される。
3.デトックス効果
腹式呼吸をする事で通常の3〜5倍の酸素を体内に取り込むことができます。
全身の細胞に酸素が行き渡り、血行を循環させ、
同時に老廃物や二酸化炭素が体外に排出されデトックス効果を発揮！
4.便秘解消
深呼吸で大きく広がった横隔膜は内臓を刺激し、
横隔膜近くの腸の動きが活発になり、排便が促進される。
5.冷え性改善
意識的に深呼吸をして、副交感神経を優位にさせ
血行が良くなり身体中の細胞が活性化し
体内がポカポカ♡そうすることで
冷え性改善が期待される。
6.疲労回復が早くなる
酸素が足らないと、だるさや倦怠感を感じやすくなり（疲労は、運動した時と同じように乳酸などの疲労物質が溜まるため）
酸素には、それらの疲労物質を分解してくれる働きがある。
深呼吸で酸素をたくさん取り込みましょう♪
7.頭痛を和らげる
酸素が少ないと血管が収縮し、血管が広がっている時と比べて
血液を脳に送りづらく負担がかかる。
その負担が片頭痛と言われているので
酸素を取り込んで血管を拡張させましょう。
8.生活習慣病の予防
深呼吸をするとプロスタグランジンI2と、
プロスタグランジンEという成分が体内に分泌される。これらの物質は下記病気の予防に効果的。
⭐️血管を広げ血圧を下げる→高血圧の予防
⭐️血小板の凝集を抑えたり、コレステロール値の増加を防ぐ→脳梗塞・心筋梗塞の予防
深呼吸、最強❣️