集中してPC作業をしていて気が付いたら足がむくんでパンパンだったという事ありませんか？
実は私もつい夢中になるとそんな事があったりします（笑）
そんなのいいから解消法だけ教えてという方は↓の
の項目からご覧ください。
細胞と細胞の間には液体状のものが存在し、２つの役割を果たしています。
１つは心臓から送られた血液から染み出す酸素や栄養素を細胞に届ける役割、もう１つは細胞の代謝によって出来る二酸化炭素や老廃物を心臓へ戻る血管に届ける事。
毛細血管には小さな穴があり、常に水分が出し入れされているのですが、何らかの原因によってこのバランスが崩れ、血管から染み出る量が多すぎたり、血管に戻す量が少なすぎたりすると、余分な水分が溜まってしまうことで「むくみ」が起こります。
長時間座ったままの同じ姿勢をしていることで全身の血行が悪くなると、血管への水分の再吸収が悪くなりでむくみが起こります。
ということは、むくみを解消するためには血行を改善してあげれば良いわけです。
作業の合間にちょっとしたストレッチを行うだけでもだいぶむくみにくくなります。
そこで椅子に座ったままで出来る簡単なストレッチをご紹介したいと思います。
次につま先を上にあげて１０秒キープ。ふくらはぎが伸びているのを感じれればOK。
～を２～３セット繰り返すだけ。
何気に腹筋も鍛えられちゃって一石二鳥です
両足同時が辛いという方は、上記の運動を片足ずつ行うとだいぶ楽ですよ。
ただし、腹筋も同時に鍛えたい方は両足同時がオススメです（笑）
片足ずつ行うときは最後に足首をぐるぐる回す運動を加えてみると更に効果的です。
こんな簡単なストレッチですが、１時間に１回やるだけでだいぶむくみが解消されますので是非今日から実践してみてください。
実は私もつい夢中になるとそんな事があったりします（笑）
ご訪問いただきありがとうございます。
小平市の大人の女性のための隠れ家アロマリラクサロンSACHET～サシェ～
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の項目からご覧ください。細胞と細胞の間には液体状のものが存在し、２つの役割を果たしています。
１つは心臓から送られた血液から染み出す酸素や栄養素を細胞に届ける役割、もう１つは細胞の代謝によって出来る二酸化炭素や老廃物を心臓へ戻る血管に届ける事。
毛細血管には小さな穴があり、常に水分が出し入れされているのですが、何らかの原因によってこのバランスが崩れ、血管から染み出る量が多すぎたり、血管に戻す量が少なすぎたりすると、余分な水分が溜まってしまうことで「むくみ」が起こります。
長時間座ったままの同じ姿勢をしていることで全身の血行が悪くなると、血管への水分の再吸収が悪くなりでむくみが起こります。
ということは、むくみを解消するためには血行を改善してあげれば良いわけです。
作業の合間にちょっとしたストレッチを行うだけでもだいぶむくみにくくなります。
そこで椅子に座ったままで出来る簡単なストレッチをご紹介したいと思います。
椅子を手で支えながら足を持ち上げ、膝とつま先を伸ばし、足が一直線になるようにして１０秒キープ
次につま先を上にあげて１０秒キープ。ふくらはぎが伸びているのを感じれればOK。
～を２～３セット繰り返すだけ。何気に腹筋も鍛えられちゃって一石二鳥です
両足同時が辛いという方は、上記の運動を片足ずつ行うとだいぶ楽ですよ。
ただし、腹筋も同時に鍛えたい方は両足同時がオススメです（笑）
片足ずつ行うときは最後に足首をぐるぐる回す運動を加えてみると更に効果的です。
こんな簡単なストレッチですが、１時間に１回やるだけでだいぶむくみが解消されますので是非今日から実践してみてください。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。
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