つらい生理痛を解消する方法とは？

おはようございます。

小平市の女性のための隠れ家アロマリラクサロンＳＡＣＨＥＴ～サシェ～

大人の女性の不調に寄り添うアロマセラピストの山崎です

先日お客様にいただいたお花を手に撮った

ご自宅に咲いたお花を花束にして持ってきて下さいました。

とってもいい香りのヒヤシンス。

画面を通して香りをお届けできないのが残念

さて、今日は生理痛についてのお話です。

女性の体は生理周期によって変化します。

生理痛や生理前のイライラなど生理に関する様々な不快症状に悩まされている方も多いことでしょう。



実は私も昔は毎月かなりひどい生理痛に悩まされていました。

その頃は会社勤めをしており今のようなアロマや体に関する知識も無かったのでひたすら薬に頼るのみ。

毎月生理の時期が来るのがとっても憂鬱だったことを思い出します。



生理痛は個人差が大きく、この生理痛を生んでいるのはプロスタグランディンという舌をかみそうな名前の痛み物質です。

この物質は生理の時に子宮を収縮させて経血をスムーズに排出するためにはなくてはならないもの。

ただ、分泌量が多いと子宮の収縮が激しくなり痛みの原因になってしまうのです。

子宮の血行が悪いとその物質が多く分泌され痛みが増します。

私たちのカラダが血行の悪さを補おうとして頑張りすぎちゃってるんだいうことが分かると、カラダを労ってあげなきゃいけないなって思いますよね。

子宮内の血流を促して経血をスムーズに流しだすことが生理痛の症状を軽くする第一歩なんです。


では具体的にどうすればよいかというと


　温かい食事を心がけましょう

　体の冷えは血行不良を招き、生理痛を悪化させます。

　冷たい飲み物は避け、体を温める食材（ナッツ、肉類、ニンニクや生姜など）を使った料理や、温かいお茶をとるように心がけましょう。

　冷たいデザートやビールもこの時期は避けたほうがベターです。
　

　お腹周りをあたためましょう

　腹巻やカイロなどを使っておへそ周りや腰を温めると痛みが楽になります。



　生理の時こそお風呂に浸かって体をあたためましょう
　
　お風呂がつらければ、深めのバケツにお湯を張り、両足を温めるフットバスもオススメ。



　ストレッチなど適度な運動をしましょう
　
　仰向けに寝た状態で片方ずつ膝を抱え、息を吐きながら胸に引き寄せるストレッチは骨盤内の血流を促進してくれます。



日常生活のちょっとした工夫で自然治癒力を高め、生理痛に負けない体を作っていくことが出来ます。

薬についてですが、私は必ずしも全て否定するつもりはありません。

どうしても辛かったら、飲むことで快適に過ごせるなら利用したっていいと思います。

ただ、日常生活をちょっと見直すだけで楽に過ごせる可能性があるのにやらないなんてモッタイナイですよね

ご自分のできる範囲内で少しずつ取り入れていって、気がついたら薬が要らなくなってたら嬉しい事だと思いませんか？

出来ることから少しずつでも取り入れてみて下さいね。

もし、薬を飲んでも全然効かないような強い痛みがある場所は何か病気が隠れている事がありますので早めに婦人科で相談する勇気も大切ですよ。


今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。

ＳＡＣＨＥＴ～サシェ～　大人の女性の不調に寄り添うセラピストの山崎でした。

～サロン情報～
【店名】大人の女性のための隠れ家アロマリラクサロン　ＳＡＣＨＥＴ～サシェ～
【住所】東京都小平市学園西町２－２８－４　タクマビル３Ｆ
【電話】０４２－３４７－０１０７　　予約専用携帯　０８０－３４９６－６０２４
【定休日】木曜日
【営業時間】１０時～２１時《最終受付時間１９時（施術内容により変わります）》

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