こんばんはー
冷えます、かなり冷えてます
今日はにゃんこずと一緒に寝ようかな
さて、今日のご飯は
朝
・8枚切り食パン1枚
・バナナ1本
・コーンポタージュ
昼
・サンドウィッチ2切れ
（チキン、トマト、レタス、キュウリ）
夜
約550kcal
・16雑穀米１００ｇ
・かぼちゃコロッケ
（かぼちゃ、ひじき、豚肉、パン粉）
・高野豆腐のスープ
（高野豆腐、人参、ホウレンソウ、ベーコン）
・サラダ
(ヤングコーン、人参、きゅうり、水菜）
・黒豆1さじ
・キウイ半分
・白湯
今日は火曜日なので、野菜が安いのでたくさん買ってきました
かぼちゃコロッケはパン粉に焼き色をつけてまぶしてトースターで焼くので
パン粉が香ばしくて美味しい＆ヘルシーです
1人で食べたので、ちょっと寂しかったですが・・・・
大満足な内容でした
今日の運動
・経絡リンパマッサージ20分
・アイソメトリック1セット
・ファータイルストレッチ30分
今日の体重
・測り忘れ
お風呂にゆっくりつかって寝ることにしますー
お休みなさい