こんにちは♡
みにららのさきです♡♡
今日はジトジト雨だったね🥹🥹☔️💕
皆さんは雨好きですか？🥹💕
私は子供を産んでから
少し苦手になっちゃった😭
苦手な理由は
☂️子どもと外に出るのが億劫で
ついつい一日中家にいる選択を
してしまって疲れちゃう、、🥹
☂️雨除けカバーを嫌がる2歳ちゃん、、
☂️自分の時間がなくなってイライラしてしまう
というような感じで、
雨な日は引きこもりがちで少し憂鬱、、
やっぱり子ども連れてお出かけは大変だから
ついつい引きこもる選択をするわけなのだけど、
家にいるとお互いストレスが溜まって
子どもの機嫌は悪くなるし
ママもイライラしちゃって
雷ドッカーーーン🔥🔥
なんてことが多々、、🥹
どうしてイライラするんだろう？
どうしたらイライラせず
ママも子どもも雨の日の
おうち時間を楽しめるんだろう？
というのが長年の悩みだったんだけど、
私なりの対策を考えて行動した結果、
一度も雷を落とすことなく
雨であってもニコニコな一日を
過ごせるようになってきたよ🥰💕
ポイントは
自分の機嫌は自分で取る✨✨
ということ🥰🥰
ただ、この言葉よく聞くけど、
実際何したら機嫌が良くなるのか
分からなかったり、
機嫌とってるつもりが全然効果なかったりして
思ったより自分のご機嫌取るの
難しくない？笑
そして
ご機嫌でいよう、好きなことしていいよ！
と言われても
ついつい子ども優先になっちゃうのが
ママなんだよね🥹🥹
それらを踏まえて
5つのポイントに絞って
説明していくね💕
早速いくよー！！！🥳🥳💕
①家にいてもメイクをしようっ💄
いやいや、
家にいるんだからすっぴんでいさせてよ、、
って思う人、騙されたと思って
やってみて🤣🤣💕👍
これはなぜかというと、
家にいると何気なく鏡を見ることや
子どもと自撮りすることって
あるでしょ？
その時、自分の
ボサボサすっぴん姿をみて
「わ！ひどい顔！！！😭
私最悪だ😭😭」って無意識に思ってしまって
自分はダメな人間だ、、っと
脳が勝手にマイナスな方向に
インプットしちゃうんだよね😭
だから鏡や写真にちらっと映った自分が
少しでも可愛くいられることで
気分が落ちるのを防ぐことができる
という効果があるよ🥰🥰💕
②ハードルの低い
todoリストを作る✨
少し前にね、
「すべてのことを諦めて、
こういう日は何もしない」
って決めたことがあったの🥹
でもそうしたら
子供が寝た後や雨が数日続いた時に
結局何もできてない自分を
責めてしまうような気持ちになっていたの、、
だからハードルを下げたtodoリストを作って
“小さな達成感”を感じることが大切🫶💕
例えば
「化粧ポーチの整理」とか
「化粧ふでを洗う」とか
「野菜室の掃除」とか笑
子供がいても、
子供に少々邪魔されても
問題ないような小さなことだけど、
日々後回しにしていたようなことを
少しでもいいからこなしていく🫶💕
そうすることで
お家で子どもと過ごしながらも
達成感を感じることが
できるよね🥳🥳✨💕
ここで注意なのが
頑張りすぎないこと🫶✨
終わらなくてもオッケー👌💕という気持ちで
臨むこと🫶💕💕
そうすることで
やりたいことができなかった、、とか
全然終わらなかった、、と
思わなくて済むから🫶💕
一つでもできたら大満足だよ🫶✨✨
③お昼orおやつに
好きなものを食べる❤️
ついついこういう日って
お昼適当に済ませてしまったり、
子どもが食べるであろう子どもファーストな
メニューにしがちだったりしない？
でもこういう日こそ
ママも好きなものを食べる❤️
私は別々に作ってでも
自分の食べたいものを食べるように
してるよ🥳🥳💕
ただでさえ一日頑張ってるママなんだから、
これくらい自分ファーストにしたって
誰も文句言わないはず🥹🥹💕✨
美味しいものがもたらす幸せは
無限大だよ🥹💕🫶🫶
④お昼寝に期待しない。笑
一日家にいると
ついついお昼寝したらあれやろう、、
とか
お昼寝してる時に自分も少し休もう、、
って思うんだけど、
こういう時に限ってお昼寝しないのは
あるあるなのでは？🤣🤣💕
でも発想の転換で、
今日はお昼寝しないかもしれない！
って思っておくだけで、
その時間に変な期待を持ちすぎることなく
過ごせるから
もしお昼寝してくれたら
めちゃくちゃ感謝の気持ちで溢れてくるように
なるよ🥰🥰💕
そして逆に
もしお昼寝しなくても
そこまで落胆することなく、
「まぁしないよね笑」って
フラットな気持ちで過ごすことができる🫶💕
お昼寝に期待しすぎていると
してくれなかったら無性に腹が立つし、
朝からずーっと
「早く寝ろ〜早く寝ろ〜」の
呪文をかけて過ごすことになる。笑
そして寝なかったら
雷ドッカーーーン！！！
ってなっちゃうんだよね🤣🤣💕🫶
夫婦も親子も
期待しすぎないことが大切だよ🫶💕
⑤見せても🆗なテレビを
用意する🥳
ついつい一日家にいると
テレビの時間が多くなってしまうのが
悩みって人、多いんじゃないかな、、🥹
私もそろそろ見せすぎたな、、
もう何時間も見せてしまっている、、
とか思って焦ったり自己嫌悪になったり
することがあったんだけど、
自分の中で見せても🆗なテレビを選ぶことで
その気持ちは軽減されたよ🫶💕
例えばしまじろうのDVDとかだと
少しお勉強にもなるし、
YouTubeなら英語系のものにしてみるとか🥳🥳✨
あとはEテレもよく見せてるなぁ🥰🥰✨
といった感じで
知育とかお勉強だと思うと
少し罪悪感が減る人も
いるんじゃないかな？🥰🥰✨
テレビ見てくれている間に
ご飯作ったり、コーヒー飲んだり、SNSみたり、
ママも自分時間満喫できたら
お互いにwinwinだと思うんだ🫶💕💕
という感じで、大切なのは
無駄にテンション下がったり、
無駄に罪悪感感じたり、
無駄に期待しすぎて裏切られたり、
とかを減らすこと✨✨✨
そしてこれが
自分の機嫌は自分でとる！
ということに繋がって、
ママ自身も自分の気持ちを大切にしながら
子どもとの時間を過ごせる🥰🥰✨💕
私はここに行き着いたんだ🥰🥰✨
あなたはどんなことで
心が満たされる？
心の底から自分ファーストな時間を
過ごせてる？
自分に問いかけてみてね🥹🫶✨✨💕