食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
今月６月のアスリートワンプレート料理教室
開催しました
今月は鉄、カルシウム補給メニュー！
暑い夏が来るまえに
体内にミネラルをたくさん貯蔵しておきたいです
今から準備していくことで
暑い夏の練習を
しっかりこなせることができます
ごぼう、青梗菜、ひじき、ごま、アーモンド
カルシウムも鉄も補給できる食材です！
●長芋と豆乳の洋風スープ
長芋でとろみをつける
腸に優しいクリーム状のスープです
長芋には滋養強壮力もあるので
疲れた日の、夜遅い食事にもおすすめです
●チーズ入りふんわり鶏つくね
●ひじきの五目煮
●カリカリごぼうナッツ
ごぼうがトーーーっても美味しくなるお料理
ごぼう、ナッツ、ごまで
鉄・カルシウム・マグネシウム
ミネラルがたくさん摂取できます
●青梗菜のツナ炒め
色が薄いので栄養が少なそうなイメージの青梗菜ですが
カルシウム量が豊富です！！
塩をしっかりきかせて
サッと炒めるのが美味しい。
●豆とトマトのサラダ
煮豆や枝豆、えんどう豆など
豆をサラダに入れたり
チーズを入れたり
サラダにも何かしらたんぱく質を加えたいです
トマトは湯剥きすることで
農薬を除去し
ドレッシングがからまりやすくなります
●さくらんぼのクラフティ
水分の代謝を調整してくれる
梅雨の時期におすすめのさくらんぼ
熟しすぎた果物などは
ジャムにしたり、クラフティにしたり
エネルギー源として
デザートにするのもおすすめです
今月も座学から始まり・・・
たくさんの生徒さんがご参加くださいました♡
今月初めてご参加くださった方の
サポートしている競技はボクシング！
減量しながらでも
できるだけ栄養をとりたい
はじめてのレッスンはとても刺激になり
他のお母さん達が
それぞれの競技で頑張っていることがわかり
すごく励みになりました！と
おっしゃってくださいました。
ちょうど柔道の48キロ級サポートの方も
通ってくださっています
試合前の計量をクリアしなくてはいけません！
料理教室に通ってから
減量しながら栄養がとれるレシピが増えて
すごく子どもさんが喜んでくださっているみたいです
最近は
いろいろなお悩みを
聞かせていただくことも多くなってきました
わたしだけではなく
生徒さん達も
いろいろなこれまでの経験から
たくさんの知恵をお持ちで
話すだけでも
楽になったり
ヒントが見えてきたりすることもあるみたいです
みんなであれこれ
悩みごとを打ち明けたり
考えたりできる場所であることも
大事だなぁ
と思っているので
生徒さん達と一緒に教室をつくりあげて
いられることが
とってもありがたいです
笑顔で元気にサポートされる
お母さんが増えていきますように！
募集中の料理教室
募集中の料理教室
季節の旬の野菜をたっぷり使った
健康の基礎とお料理の基礎が学べるクラス
６月のテーマは女性のためのごはん
□座学
梅雨時期の体調の整え方
□お料理の基礎
イワシの下処理、高野豆腐の使い方、乾物活用法
詳細はこちらより
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（通学・オンライン・動画）３コースあり
４月スタートクラス１１期生
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分