◎スタート時の体重／55.8kg
〈 40日目 今朝の体重／51.6kg〉
−4.2kg 残り5.6kg
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◎終了／2023年12月19日
◎目標体重／46kg
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こんばんは🌉しーです☺️
今日は施術11回目の日でした😊
ビフォーアフターアフターはこちら👇
ー前ー
ふくらはぎの外側の張りが減ってきました👏膝下のお肉も少しずつなくなってきています🙌
太ももの隙間も前回より開いてきました✨
ー横ー
首、あごのラインも出てきました🦒
お腹の縦線も見えてきました🕵️
ー後ろー
左太もも裏の線も消えてきました✨
右足首の歪みもまっすぐになってきました👣
そして夜お鍋生活7日目の今日は《たっぷりもやしのトマト魚介鍋》です🍲
ールールー
⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って
⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊 等
(香りのある野菜はストレスに効果あります)
⚫︎昆布出汁か、白だし
⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。
変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。
⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。
《たっぷりもやしのトマト魚介鍋》
ー材料ー
具材👇
・トマト、きのこ、魚介（イカ、あさり、えび）、豚肉、白菜、もやし、玉ねぎ、水菜、にんじん
だし汁・味付👇
・オリーブオイル、にんにく、塩、しょうが
ー作り方ー
1. 具材を食べやすい大きさに切る。
2.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて中火にかけて炒める。香りが出てきたらトマトを加え、つぶしながら混ぜて水、塩を加える。
3. 豚肉を加え、ふたをして弱めの中火で10分ほど煮込む。
4.その他の具材を入れてぐつぐつ煮込んで完成
💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡
①トマト🍅は加熱することで、血行促進の効果があります。フィトケミカルも加熱しても効力が失われないので、栄養もしっかりとれるので、お鍋にも向く食材です。
②ーにんにく🧄ー
からだを温めて血流をよくしてくれます。チューブのものは添加物が入っているので、ぜひ生の🧄を使ってください。
③ー水菜ー
食感を損なわないように、最後にいれましょう。
シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。
④ーきのこー
低カロリーで栄養満点💯❗️お通じの改善にも嬉しいです。
旨みもあるので、いいお出汁になります。
⑤ー白菜ー
低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊
白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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お気に入りのパック👇
どのパックも効果がなかったですが、これだけは合います✨
