月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を２周、キロ5分で激走する会）3月です。
あっついよ〜
つい何日か前にここを４周して、かなりへばったところなんだが...
夜ボタは月１回のお約束だから、やらねばなんねぇ。
いつも通り１周目は時計まわり、２周目が反時計まわり。
ってこれ、またコースレコード出たよ
これまでの記録が47分43秒だったから、一気に24秒も短縮したことになる
２周目、ぜんぜん足がへたらないのが、自分でもびっくりで。
週末の「２日連続20km走」で、この坂コースを走っていることがめちゃくちゃ効いてる〜
反時計まわりの方がキツイのに、２周目が速かったのも初めてよ。
その反時計まわりで、Stravaセグメントの３位認定も獲得できたし
こんなにすぐ効果が表れるなんて、２日連続20km走の威力はすごい。
まだ２回やっただけよ。
6月の飛騨高山UM100kmまでに、あと４回はこなしたい。
「足に負担がかかる練習だから、間隔を開けながらやれよ」 
ランナーめし#256
豚汁、じゃがいも入りオムレツ、お豆炊いたん、浅漬け。
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