飛騨高山ウルトラマラソンまで3ヶ月切ったし、そろそろ練習を始めなきゃ。
でも”100kmに向けて”ってどんな練習をすればいいんだ
ハセツネやらサロマ湖やらを完走したことがあるアンクルKGMは
40〜70km走
1日中歩き続ける（長時間体を動かす目的）をやっていた、と言う。
こないだ88.88km走ったし、また40km以上走るとか無理なんですけど
シンガポールのウルトラマラソンは制限時間が長い。88.88kmは18時間、去年9月のCraze Ultra 101kmは24時間。
たとえ後半ずっと歩いても時間内にはゴールできるので、練習らしい練習はせずに臨んだ。
対して、飛騨高山UM 100kmは制限時間が14時間。
累積標高が2,529mもあるので、相当ギリギリだと予想している。
昨年の完走率は男子が75％、女子が70％。雨で涼しかったから高かったようで、もし晴れて暑ければ60％台となるのでしょう。
確実にそこに食い込むためにも、ちゃんと対策しなければ
1日で40kmや50kmも走るのが難しいなら、週末二日間に分けてのセット練はどうだろう。昨日20kmのジョグをしたから、今日は坂を20km走る、というような。
坂を走ると言えば、夜ボタでお馴染み「ボタニックガーデン外周」。
速く走る必要はないし、1周ごとに多少休憩してもOK。
前日のロング走で疲れた状態で、この坂コースを走ることに意味があるのだ。
今日はとりあえず４周、20km。
前半は足が重くてスピードが出なかったものの、体が少しづつ軽くなって後半は回復。
来週から距離を伸ばせたら、なお良いな。
20kmx２なんて、以前はフルマラソン前にやるかなり厳しい練習だったんだけど...
足ができると人間変わるもんだね。
「工夫して乗り切れ」 
ランナーめし#251
これだけの餃子を一気に食べる暴挙に出た
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