月例の、キロ5分で20kmペース走の日です。
朝6時集合、スタート時の気温は26度。
今年ラストのガチ練だから、ビシッと走るよ。
12月だろうがいつもと同じ格好で季節感なし。 
コーンケーンマラソン２週間前で、遠征仲間たちはマラソンペースで25km走ると言うが、私は
「（距離より）刺激優先で」。
カトちゃん先輩にペーサーをお願いして、スタート。
キロ５分よりちょびっと速めだが、「女は黙って走るのみ
」だ
心拍数も安定してる！ 
13kmすぎで、パークランに参加するカトちゃん先輩とはお別れ。
先輩のおかげでここまでは良いペースで走れたぞ。
でも案の定、1人になるとペースが落ちそうになる
（ギリ5分連発
）
「ここで落ちてどうするんだよ〜」
自分にムチ打って、ラスト２kmはなんとか上げてゴール。
ふぅ
がんばった。
2023年を締めくくる、良い走りができたね
ここから２週間は疲労を抜いて、本番を迎えるだけだ。
【本日のエネルギー切れ対策】
前日夕食：パスタ
大盛り
当日朝食：
1個、
1本
途中補給：ジェル1個（SISカフェイン入り）
終了後は、いつもの飲茶店で忘年会。
なのに痛恨の写真撮り忘れ
忘年会だろうが、毎回頼むメニューは大体同じだから、前回の写真で許して
「もんたの写真もしょっちゅう使い回ししてるぞ」 
ランナーめし#218
太巻きの日。サラダ巻き、牛肉巻き、サバ天巻きなど。夫作
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