エリートランナーSさんに会った時、HHC50kmのあとなかなか回復しないという話をしたら。
「そういう時は、僕はあえてスピード練習を少しやりますよ」って。曰く、400m x 3本だけ、レストは長めにとっていい。
今は長く走った後で体が縮こまっている。
あえて速く短く体をダイナミックに使って走ることで、刺激が入って疲労も抜けやすい。
ジョグでのんびり走るだけでは体は縮こまったままだから、と。
昨日はマリーナベイぐるりとジョグ。夫撮影。
こんな疲れた状態でスピ練なんて、と拒否りそうになりましたが。
「確かに、違う筋肉を使いたい気もする」半信半疑だが言うことを聞いておこうと、早速、今朝はKallangトラックへ。
400mを3本だけだと思うと、とっても気が楽だわ。
レストはいつもの倍、2分。
ペースはあまり気にせず、ダイナミックなフォームを心がけて。
Sさんの走っている姿をイメージしてみる。
さすがエリートって感じの、ストライドが大きく、とび跳ねているようなフォーム。
そしたら、思ったよりしっかり走れたわ。イメージすることって大事ね。
3本目なんて90秒
帰りのダウンジョグの足取りも軽く、なんだか効果あったみたい
効き目はやっ
「プラシーボ効果じゃないのか」
ランナーめし#150
HHC 50km大会前日。サバみそ、ポテサラ、トマトきゅうり卵の炒め物、納豆。
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