一夜明け
負傷した膝がえらいことに。まだズキズキする
キズパワーパッドで保護していますが...
昨日の夜までは体液がパッドの下からツーと溢れて、流れ出てきて気持ち悪かった。
ヨガが日課なので、今朝もマラソンで疲れた体を伸ばそうとしたところ、膝をつくポーズで「イタタタ」となり。
しばらくヨガができそうにないです
シンガポール在住の方には、キズパワーパッドはこれがおすすめ。
以前出た大会の参加賞で、使ってみたらすごく良かったので追加で買ってきました。
３枚で10ドル近くもするのですが、2～3日張りっぱなしでも、シャワー浴びても大丈夫。
歳とるとこういう擦り傷もなかなか治らないし、シミになってしまうので、高級絆創膏を投入してキレイに治したい
マラソンの事前準備
ゼッケンの裏に塩飴。
（飴ちゃんはダイソーで買ったもの）
Gさんに教えてもらったことです。
「ゼッケンの裏に飴ちゃんを貼っておくと、取るのが楽ですよ〜」て。
これは本当にやってよかった。
飴ちゃんはジェルよりも口に止まっている時間が長いので、より摂取した気分になるというか。
口の中に何か入っていると、走っている間気が紛れる感じもありました。
ふたつじゃなくて4つくらい、貼ればよかったな。
ポーチに入れたマグオンは4つ、そしてコムレケア。
マグオンはアンクル予備軍SKから、コムレケアはMasaさんからいただいたものです。
マグネシウム効果で絶対足をつらせない、つったとしても芍薬甘草で治して絶対走りきろう、と思っていました。
愛用品マグネシウムオイルも、スタート前に足全体に擦り込んで（mypick）。
さらに、ふくらはぎ全体にファイテンのメタックスを散りばめて。
最後は、無駄にふくらはぎが揺れないように、カーフガードも着用。
ここまでしっかりふくらはぎ対策をやった結果、つったのは「ゴールした後」でした
Another photo before starting.
直前5日間の過ごし方
「練習は普段の半分に」と教えてもらったので、平日の朝ランは６〜７kmジョグを2回走っただけでした。
食事は、普段と同じを心がけて。
カーボローディングをやろうかと考えましたが、身近の速い人たち（スターMやペー様）は「普段と同じでいいよ」と言っていたので。
慣れないことをして、OPPになっても嫌だしね。
体重管理のため、揚げ物は食べないようにしていました。
アルコールはゼロ、カフェインの摂取は最低限に。
愛飲しているカールスバーグ青缶（ノンアル）もやめる徹底ぶり。
だって1％のアルコールが入っているんですもん。
コーヒーは1日一杯だけに我慢。
3日前からはファイテンのバレニンパウダー（mypick)を毎日摂取して、クジラパワー注入。
これはレースの直前も服用しました。
「備えあれば憂いなし」
ランナーめし#102
ゴーヤチャンプルー、キムチチゲ残り。
これはレース前日の食事。直前5日間は、こういうあっさりしたものばかり食べていた。
「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。
LINE公式アカウント登録はこちらから。
スケジュールやブログ更新のお知らせが届きます。
