仕事と子育ての両立支援アドバイザー
マキヨです。
岐阜県中津川市在住。
中津川って、
岐阜県にあるんですが、
けっこうな田舎です。
名古屋へは
1時間に2本くらいの電車に揺られて
1時間20分🚃
それでも、面白い大人がたくさんいる町です。
昨年末のことですが、
ヨガの先生の招致で
デューク更家さんのお弟子さんの
ウォーキング講座を受けました。
なんと、参加費500円‼️やすっっ。
小学生も参加可能とのことで、
野球にも活かせるはず、とそそのかして
小学6年の長男も連れて行きました。
なんと、子どもは無料‼️びっくり。
まず正しい立ち方から教わりました。
簡単だし、覚えたので活用してます。
年末にUSJで歩き回って
腰が痛くなった時も
思い出して正しい立ち方にしたら
腰も楽になったよー。
ほんとは常に正しく立っていれば
腰痛にはならないんだろうけど。
やり方は
爪先を90°に広げて立つ。↓↓
太ももから膝にかけて
両手でさすりながら膝をつけたまま
膝を曲げる。↓↓
両膝を離す。↓↓
骨盤を立てる。（腰を前に突き出す感じ）↓↓
すっと上にまっすぐ立ち上がる。↓↓
爪先を自然に揃える。↓↓
これが正しい立ち方だそうです。
※素人のうろ覚えなので
合ってなかったらごめんなさい💦
その他にも
肩甲骨の動かし方とか、
爪先立ち3秒から
ゆっくり時間をかけてかかとを下ろすことで
疲れにくい身体、丈夫な身体になるとか、
足首は立って回しちゃダメ。
立って動かすのは前後、左右だけで、
回すなら座って回すとか、
たーーくさん教えてもらいました。
もちろん、最後は
デュークズウォークと言えばの
トルソーのウォーキングもしました。
田舎にいながら
楽しい体験が出来ること、
ありがたいことです✨
仕事と子育てで
頑張って
疲れてませんか？？
もっと
あなたらしく
あなたの人生を
あなたの手で
つくれますよ。
仕事と子育ての両立支援アドバイザーしてます。
高校2年生、小学6年生、4歳という
年の差育児中。
長いこと子育てしながら働いてるので、
仕事と子育ての両立のコツを
お伝えできるようになりました。
仕事と子育ての両立のコツ、
ワーキングママが輝いて生きるための
ヒントをお伝えしています。