母親学級

こんにちわ




先日、母親学級に行ってきたので、その時のレポを




母親学級って、沐浴や呼吸法を習うのかと思ってたら、うちのでは、同じ時期に出産予定のお母さん方が集まって勉強しましょうという感じなんです




そこに集まったママさん達の悩みは、体重管理という意見が多かったです




みんな一緒だぁ～と思ってホッとしたのも、つかの間皆さん5～6kg増で産後痩せれるかという悩みでした




まぁ、確かに↑の事も気になるけど…




現時点で焦ってるのは、私だけﾁｮｯﾄ皆さんが羨ましく思う瞬間でした




で、助産婦さんが教えてくれたのが、今時期は血液の流れが悪くなるので、浮腫やすくなるという事でリンパマッサージを教えてもらいました
以下の4点です



1，手首から、ひじにかけて揉む


2，脇の下から、お腹にかけて、親指以外の4本の指をつかって、なぞる。


3，鎖骨を人差し指、中指で挟み、外側から内側にかけてなぞる。


4，ふくろはぎの内側、すねを足首から膝にかけて、親指で少し力を入れてなぞる。


以上4点を10回づつ

わかりづらかったら、すみませんm(__)m
よかったら、やって見て下さい




でわ、本日もお散歩行ってきます