ほおとこ

明日は今シーズン最初のマラソン大会出場です
松山中央公園マドンナスタジアムスタート・ゴールの坊ちゃんらんらんらんハーフの部です

秋祭りが終わって練習不足を補おうと頑張っていると週末から膝に違和感が
本番前に酷くならない様に今週は控えめに練習してきました
もう少し追込むつもりだったので少し気合抜けで残念

月曜からは減酒
ジムから帰ってきて飲むモドキビールの量も半減以下に、昨夜からは禁酒
実はこれが一番きつかったりして
この頃、年に数回走るレース前しか禁酒してない様な

１１月１ヶ月で体重１．５㎏(予定３㎏)体脂肪率2％(予定通り)絞り、朝霧湖の時より少し重いがボチボチの体
晩に呑まなければもっと簡単に体作れそうですがこれが楽しみのサボ兄はやめられません
膝爆弾に優しくするためにもう少し体重を軽くしたいところです

今週は膝と相談しながらどうトレーニングしようと考えakn
未だかつてジムのプールには入ったこともなく一人であの空間へ行く勇気もなく
仲良しトレーナーはプールへ行けばと言ってくれますが水男は無理 
歩く事に　歩男(ほおとこ)

トレッドミルでひたすら歩きました
走る格好バリバリなのに歩くだけなので、これはこれでまた浮いてます
ウォームアップが終わると傾斜をつけていきスピードは早歩きの６．３㎞、傾斜は11％にセット
最後１０分は６．５㎞１２．５％
満足度十分　心臓バクバク言ってます

で、昨夜ももちろん心臓バクバク言わせて、その後１週間ぶりチョっと様子見試し走り
体はすこぶる軽い　減酒のお蔭
膝は何か変な感じが有るけど痛くは無い
何とか楽しく走れそう

明日本番　
天気も良さそう ゴミ袋防寒着も準備したし
あ、そうそう　新兵器R×Lソックスもええ感じだし
膝爆弾ちゃん、せめて中間点位までは気持ちよく走らせてねお願い
後はサボ兄根性で朝霧湖の時より早く は無いな楽しく走りますので