周回コースを本番ペースで練習！
２月２２日（土）
２月２３日（日）
３月１日（日）
いずれも、８：３０落合公園駐車場集合
ウォーミングアップ：落合公園～朝宮公園往復7km
ペース走：落合公園（一周1.5km）を本番ペースでグルグルと
※体力と時間に合わせて何周で終わってももＯＫ
※コース途中にエイド設置
※ランニングアドバイス等します
※１１時すぎに終わって、お昼ランチあり
当日参加もＯＫですが、こちらから申し込みください。
http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/
集合は地下鉄「ナゴヤドーム前矢田駅」東改札口（ドーム側）です。
8:30に出発しますので、それまでに準備してくださいね。
コインロッカーとトイレ、自販機がありますよ。
白川公園で終了・解散ですが、荷物をココに預けて、帰り取りに戻るという手もあります。
名古屋は信号が多いので思ったより進めませんが、途中でトイレ休憩やおやつ休憩もしながらコースを覚えましょう。
持ち物は、スマホや小銭があれば何とかなりますが、気候によってウィンドブレーカーや移動中に着る上着があった方がいいですね。
走り終わったら、矢田駅に戻って近くのお友達の定食屋さんにランチ食べに行きます。お時間ある人はぜひ！
■試走会■ 2/2前半 2/16後半
名古屋ウィメンズマラソンのコースを２回に分けて試走します。
コース確認とフルマラソンを走るコツやアドバイスをしな
信号待ちなどのロスもあるので、一部ショーカットする場
途中おやつ休憩もしながら、みんなでワイワイ走りましょう！
終了はおそらく13時頃ですが、時間のある人はランチあり。
■前半■
2020年2月2日（日）午前8:30
地下鉄「ナゴヤドーム前矢田駅」東改札口集合
前半コース～白川公園終了
■後半■
2020年2月16日（日）午前8:30
地下鉄「矢場町駅」南改札口
後半コース～ナゴヤドーム終了
■参加費■
2,000円（Run for Peaceオレンジマフラー持参の方）
※Run for Peace チャリティオレンジマフラーは当日1,000円で購入できます。
■申し込み■
どちらもこちらのフォームからお願いします。
http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/
恒例の新春春日井マラソン
関門が厳しく、キロ7分以内で走らなくては完走できない春日井マラソン。
ウィメンズ メンバーには、大会に初めて出る人もいて、みんなドキドキ。
僕は正月に買った、ゴビ砂漠用NEWバックパックで出走。
前半まだしっくりこず揺れたりしてたが、走りながら微調整して後半は調子良く走れるように。
メンバーや知り合いに声かけてながら徐々に前に出る。
53分でゴールして、チップを外そうと思ったら…あれ？無い！？
初マラソンメンバーにチップの仕組みや付け方レクチャーしてたのに、自分がつけるの忘れてました〜😓
ま、砂漠の練習なので走れるだけでいいです。
制限時間を気にしてた初ウィメンズメンバーも無事ゴール🏁
本番もこんな風にゴールでおめでとうを言い合おうと、いいイメージになりました。
地元の大会だけあって、知り合いも多くて声をかけたり、聖火ランナー祝ってもらったり、アタカマ砂漠を一緒に走った先輩にも会えたり、楽しい一日でした。
アフターは歩いて近くのお店でランチ。
みなさんおつかれさまでした！
土曜の朝は『らんらんランニング』からスタート！
※2020年4月～しばらくの間朝練はありません。
みなさん「STAY HOME」を基本に、健康のために適度な運動は心がけましょう。
朝宮公園の管理棟では毎日6:30からラジオ体操が流れます。
ラジオ体操してから、ふれあい緑道を各自のペースで走ります。
自由参加、自由解散、参加無料！
【集合】 6：30 朝宮公園管理事務所
（現在工事中で通れないところがあります）
【スケジュール】
6：30 公園に流れるラジオ体操で準備運動
6：45 ふれあい緑道を各自のペースでらんらんランニング
その人に会ったペースや走り方をアドバイスします8:30 いったん締めますが、まだ走りたい人、途中で帰る人、自由解散ＯＫ
基本、和田が春日井にいる日は開催予定
（らんらんスケジュールのカレンダーに記載）
http://www.aichinet.ne.jp/mwada/calendar.htm
開催されない場合は、カレンダーから予定が無くなります。
雨の場合、小雨なら私は行きますが、参加は自主的判断でどうぞ。
（一応、facebookにはその旨載せます）
管理棟前の広場でラジオ体操！
